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On編說說
每天2個動作！活絡淋巴．改善副乳．甩開蝴蝶袖！
小編 | 2021-01-07
圖片來源:https://www.freepik.com/home
最近寒流一波波來～雨又下個不停～整個人都仙仙的(台語)，做什麼事情都懶，感覺換衣服也好冷～根本無法出門運動，食慾還變超大～躺在沙發就想吃，冷的時候還特別想吃重口味的，鹹酥雞、滷味、巧克力、熱可可、麥當勞、睡前再來一點起司再配熱紅酒，肥編跨個年到現在已經胖了3公斤(想哭)，而且身體變好厚，尤其是手臂不自覺多出一坨肉...晃啊晃～⋯
橋式進階版▶每天尻3招．21天練出蜜桃翹臀！
小編 | 2020-11-27
昨天我還穿著短袖，今天我又拿出針織衫，最近的天氣真的是有夠難猜，就像我的身材一樣，忽胖忽瘦的好難掌握(?)，太怕愛吃編我冬天又要開始爆吃，到時候體重跟體態真的就急起直追，想掌握都掌握不了～因此最近都有乖乖去找教練報到，從她那邊又挖到一些密技，今天就整理出來報給大家知！真的不要以為冬天就可以鬆懈，就算你穿大衣進室內也得拖掉阿，體態還是原形畢露，總不能天天穿寬褲吧！然後某天穿下牛仔褲時就發現...⋯
只要10分鐘！追劇也能邊做的3招炸脂核心運動！
小編 | 2020-09-08
阿編很常聽到身邊朋友說自己核心很差，還有說每次棒式都撐不久，不然就是做完說我腿好酸、手好痛，卻都不是腰腹部酸，其實阿編一開始也是，動作姿勢不正確導致撐不久，每個動作做一下下就好累，但其實每件事情都是靠練習出來的！大家千萬不要覺得自己核心弱就抗拒，真的只要搞懂正確姿勢，不求一次就做很久，每一次慢慢加秒數上去，努力多練幾次，當你開始發現核心變強了，身體線條也變美變緊了，付出一定會得到回饋！每天花這⋯
夏天想輕鬆『炫腹』？養成三大日常習慣．免動刀抽脂也享瘦！
小編 | 2020-07-01
2020年剛好疫情問題，也不能出國旅行，大家宅在家也變成習慣，剛好有更多心思可放在自己身上，趁現在有比較多時間可以養成習慣，阿編幫你們整理出來三個養成輕盈體態的密技，讓我們不用上醫美微整、免抽脂動刀，不用忍受疼痛跟術後，簡單過日子也能維持美美體態，把肚子上的肉肉自然消滅．輕鬆『炫腹』哦！
1.飲食養成
早晨空腹喝下一杯溫開水開啟身體的循環，澱粉盡量選在白天吃，最好只吃⋯
5分鐘放空瑜珈．給大腦活力滿滿的一天！
小編 | 2020-06-05
每天早上鬧鐘一響後，內心都煎熬著要不要再賴床五分鐘，再睡一下下就好～就一直睡然後遲到，結果一整天卻都昏昏欲睡精神不濟，隔壁總是神采奕奕的同事跟我說，他之前看一本書教想醒腦是在起床後一定要進行「清醒儀式」，找一件你「做了心情會很好」的事情，例如聽喜歡的音樂、打一杯喜歡的果汁、做晨間伸展瑜珈等，找到能讓大腦開關打開的方式，都是屬於你的愉快清醒儀式，因此阿編想分享我找到的清醒儀式，每天早上一按掉鬧鐘⋯
瘦手臂、消副乳『臂練』居家啞鈴2大絕！
小編 | 2020-06-02
夏天來了！！！
你身材準備好了沒？無袖、背心、小可愛、低胸裝阿編都已經拿出來準備了！
但...卻看見手臂的肉在晃、假副乳肉肉從背心炸出來mygod～夏天果然是該還債的日子，而且有時候有副乳已經不止是不美觀、還有可能壓迫到腋下淋巴，影響到乳房的健康，重點是你以為只有大奶才會有副乳嗎？阿編這小咪咪還是有副乳困擾><因為可能姿勢不良、或是胸罩不正確，都有可能會發生，不過沒事！還好阿編有⋯
徒手消滅贅肉！10分鐘居家瘦全身操！
小編 | 2020-04-15
今年可能前半年都必須減少外出了，這些日子阿編只有上班得出門黏在辦公桌前面、其餘時間就黏在沙發上追劇、然後一直不停吃！肉也不停的長，我感覺我腰間贅肉、大腿贅肉都越長越囂張，一直晃阿晃的看了有夠不悅，所以決定找幾個撇步是在家也能輕鬆做的瘦身招式！
阿編今天要教大家的招術融合了中醫學哦～中醫常說『通則不痛．痛則不通』『經絡通．則百病消』，所以有時候就算你沒有亂吃、也乖乖運動，但贅肉還是一直在那，⋯