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On編說說
5分鐘放空瑜珈．給大腦活力滿滿的一天！
小編 | 2020-06-05
每天早上鬧鐘一響後，內心都煎熬著要不要再賴床五分鐘，再睡一下下就好～就一直睡然後遲到，結果一整天卻都昏昏欲睡精神不濟，隔壁總是神采奕奕的同事跟我說，他之前看一本書教想醒腦是在起床後一定要進行「清醒儀式」，找一件你「做了心情會很好」的事情，例如聽喜歡的音樂、打一杯喜歡的果汁、做晨間伸展瑜珈等，找到能讓大腦開關打開的方式，都是屬於你的愉快清醒儀式，因此阿編想分享我找到的清醒儀式，每天早上一按掉鬧鐘⋯
瘦手臂、消副乳『臂練』居家啞鈴2大絕！
小編 | 2020-06-02
夏天來了！！！
你身材準備好了沒？無袖、背心、小可愛、低胸裝阿編都已經拿出來準備了！
但...卻看見手臂的肉在晃、假副乳肉肉從背心炸出來mygod～夏天果然是該還債的日子，而且有時候有副乳已經不止是不美觀、還有可能壓迫到腋下淋巴，影響到乳房的健康，重點是你以為只有大奶才會有副乳嗎？阿編這小咪咪還是有副乳困擾><因為可能姿勢不良、或是胸罩不正確，都有可能會發生，不過沒事！還好阿編有⋯
徒手消滅贅肉！10分鐘居家瘦全身操！
小編 | 2020-04-15
今年可能前半年都必須減少外出了，這些日子阿編只有上班得出門黏在辦公桌前面、其餘時間就黏在沙發上追劇、然後一直不停吃！肉也不停的長，我感覺我腰間贅肉、大腿贅肉都越長越囂張，一直晃阿晃的看了有夠不悅，所以決定找幾個撇步是在家也能輕鬆做的瘦身招式！
阿編今天要教大家的招術融合了中醫學哦～中醫常說『通則不痛．痛則不通』『經絡通．則百病消』，所以有時候就算你沒有亂吃、也乖乖運動，但贅肉還是一直在那，⋯
居家「燃燒系按摩」！5分鐘打造逆天美腿！
小編 | 2019-10-16
如果可以阿編也想天天去SPA按摩，但礙於荷包問題一周我也只會犒賞自己一次，所以居家按摩小招數一定會收藏好，每天花個5-10分鐘就能雕塑體態哦～日本人氣瘦身專家因為產後體重飆升，除了運動瑜珈以外，還自創很多款「燃燒系美壓按摩」，有關瘦下半身雕美腿的，阿編已幫你們整理好。
Step1. 橫捏大腿肉
洗完澡後可以搭配乳液或按摩油，雙手橫向捏起大腿前側肉肉，用力抓緊並大幅動搖晃，一路從膝蓋⋯
妳不是沒胸，是妳沒讓她集中♥3招必學美胸密技！
小編 | 2019-09-12
是不是很多女孩跟阿編一樣，每到夏天才驚覺露美胸的日子到了！這個時候才又開始臨時抱佛腳，擦乳液保濕按摩，吃點幫助長胸的水果，但效果太慢，穿上比基尼時還是不夠『胸』！
來～阿編這有偷偷收藏的密技！每天在生活習慣掌握這三大點，不用去醫美挨刀就能養成堅挺的美胸，讓妳上班也能露點性感酥胸，在海灘上更是稱霸全場，其實肉球不是大就好，但『美跟挺』是一定要的，持之以恆創造屬於妳的美。
On-Spa獨家美⋯
每天練這3個動作～6分鐘遠離虎背熊腰！
小編 | 2019-08-30
整個夏天少吃、多動控制體重，但怎麼看起來還是很壯碩？手臂蝴蝶袖還是甩不掉？
上班族久坐真的是無法避免、小孩哭鬧要媽媽抱也無法拒絕啊～報名健身房卻計畫趕不上變化，長期下來不小心練就一身厚背熊腰、三層肥肚、軟軟掰掰袖，來～阿編今天準備的3招，每天輕鬆6分鐘，同時可訓練『腰腹、背部、手臂』耶！別再找藉口了哦～美美線條一起練起來！
懶美人想躺著瘦可以看這邊→https://on-spa⋯
隨時隨地使出這三招～狂炸屁股肉！讓妳這夏輕鬆翹臀！
小編 | 2019-07-17
看看這美麗的翹臀～誰不想擁有啊！但每天坐在辦公室至少8小時，辛苦運動練的蜜桃臀，一不小心就又打回原形了><
夏天賣的衣服不是露腰就是露腿，阿編覺得自己的扁塌屁穿啥都難看啊！而且翹臀真的是比瘦腿、瘦肚還要難練100倍，畢竟年紀也到了(我說我)，要對抗地心引力本來就超難～尤其亞洲女性普遍都會胖下半身，脂肪也容易囤積在臀腿～所以持之以恆的抗戰是必須的！
阿編今天幫大家整理了3個動作，⋯