On編說說

product

熱浪來襲!豔夏『舒緩解熱4穴位』每日必按請收藏好!

恢復正常上班後,阿編才意識到夏天早已降臨~天啊!台灣這種悶熱潮濕的天氣,有時候連風都沒有,走出門不用5分鐘就全身濕透汗流浹背,撐傘戴帽子都沒有用,一樣熱爆!加上現在又戴著口罩,更是熱到口罩內都是汗,又不能隨時隨地補充水分~口乾舌燥的,一進公司又被冷氣吹到,這樣忽冷忽熱的7.8月份,就是非常容易中暑的日子,大家真的都要多注意身體狀況。 因此今天阿編要分享一個戴口罩也能舒緩解熱的招數,記得離開戶⋯

完整閱讀 ...

product

解封後第一站.該去鬆一下了!全台SPA推薦懶人包❤

終於看到『微曙光』了!辛苦大家全民防疫已經滿兩個月~稍微可以喘口氣! 在家被孩子疲勞轟炸,負面情緒逼近高點的雙親,還有居家工作更多啊雜事的上班族們,阿編今天幫大家準備好『全台SPA推薦懶人包』!該輪到我們了吧!是時候預約放鬆身心靈了啦~ 不過雖然降級解封,但大家基本防疫還是不能少哦!我們的Spa店家也都已經做好超前部屬,該配合政府的防疫措施都會做好,讓大家一對一安心的享受按摩,深度療癒這些苦⋯

完整閱讀 ...

product

睡前8分鐘沉澱自己!4招簡易「晚安瑜伽」深度放鬆呼呼大睡!

自從疫情開始嚴峻、每天居家工作、周末也不能出門、躺在沙發上的時間也越來越長、一整天待在家根本也不累,完全睡不著阿~~~就這樣一天比一天更晚睡,阿編到周五就會更嚴重,有睡前焦慮情況加劇,感覺反正周末也都沒事做,就繼續追劇、滑手機,到真的熄燈要準備睡時,腦袋根本無法停止思考,轉啊轉的~根本完全沒熟睡! 不知道On粉有沒有遇到上面的情況,每天都在家身體卻好累!詢問身邊朋友發現好多人也是,真的不能這⋯

完整閱讀 ...

product

經痛要人命!每個月都用的到.『6穴位按摩+熱敷』緩解經期症候群。

女生每個月總有7到10天要忍受「大姨媽」,阿編自從25以後就不止月經來才會肚子痛,還發展成經前就開始各種不舒服,像轉輪盤一樣每個月都有不同花招,頭痛、腰酸、腹部痛、胃食道逆流、情緒低落,真的覺得女生好辛苦,來之前就開始煩、來之後又要忍受一周的悶熱不適、貧血想吐,跟男友訴苦討拍他也永遠無法體會(吶喊)~~~ 會經痛是因為身體黃體素造成前列腺素釋放,造成子宮收縮疼痛的現象,加上每個人體質不同又會⋯

完整閱讀 ...

product

一條彈力帶10招練全身!瘦手臂、練翹臀、鬆筋美化曲線❤

相信有在運動的粉絲們對彈力帶這東西都不陌生,大概都知道是用來肌力訓練的,但對於剛入門的運動新手,可能會不清楚到底彈力帶可以幹麼?這麼多種彈力帶要怎麼挑選? 阿編今天就幫大家整理好一篇,讓大家能更了解彈力帶,也懂得如何選擇適合自己的重量,並且同場加映教大家簡易10招練全身的動作!讓大家居家運動除了徒手,還可以多其他變化,搭配彈力帶讓訓練效果更上一層~一起瘦全身!    ⋯

完整閱讀 ...

product

減重不挨餓!搭配「7大燃脂食物」越吃越瘦!

『少吃多運動』這句話一直都是減重人的口號,但這句話可能要稍微修正一下,因為沒有吃到基礎代謝率的減肥方式,維持不久還容易在放棄後復胖,『少吃』可以放在少吃加工食品跟垃圾食物,而正餐只要挑對東西吃,也可以吃飽飽不挨餓的健康瘦~! 今天阿編介紹的「7大燃脂食物」,都是營養師也大力推薦,高蛋白質、低GI,從你原本的飲食中用這7款食物搭配取代食用,再搭配規律的運動,絕對可以維持好體態的!  ⋯

完整閱讀 ...

product

4招入門『親子瑜珈』.讓孩子們從玩樂中『消耗體力並學習』!

我知道大家每天都在煩惱,今天要跟孩子玩什麼,今天要怎麼消耗孩子電力,居家防疫將近2個月來,阿編都知道爸媽的電力已快耗盡,因此阿編今天要教大家的招術,4招入門『親子瑜珈』請馬上收藏起來!並跟孩子宣布,明天要跟爸爸媽媽一起上瑜珈課! 『瑜珈』在梵文中意指「合一、連結」,成人練瑜珈是為了平衡身心,讓身體與心靈做連結,而『親子瑜珈』就是能讓父母與孩子做連結,今天這4招都是很簡單的入門瑜珈,阿編還會加⋯

完整閱讀 ...