On編說說

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一條彈力帶10招練全身!瘦手臂、練翹臀、鬆筋美化曲線❤

相信有在運動的粉絲們對彈力帶這東西都不陌生,大概都知道是用來肌力訓練的,但對於剛入門的運動新手,可能會不清楚到底彈力帶可以幹麼?這麼多種彈力帶要怎麼挑選? 阿編今天就幫大家整理好一篇,讓大家能更了解彈力帶,也懂得如何選擇適合自己的重量,並且同場加映教大家簡易10招練全身的動作!讓大家居家運動除了徒手,還可以多其他變化,搭配彈力帶讓訓練效果更上一層~一起瘦全身!    ⋯

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4招入門『親子瑜珈』.讓孩子們從玩樂中『消耗體力並學習』!

我知道大家每天都在煩惱,今天要跟孩子玩什麼,今天要怎麼消耗孩子電力,居家防疫將近2個月來,阿編都知道爸媽的電力已快耗盡,因此阿編今天要教大家的招術,4招入門『親子瑜珈』請馬上收藏起來!並跟孩子宣布,明天要跟爸爸媽媽一起上瑜珈課! 『瑜珈』在梵文中意指「合一、連結」,成人練瑜珈是為了平衡身心,讓身體與心靈做連結,而『親子瑜珈』就是能讓父母與孩子做連結,今天這4招都是很簡單的入門瑜珈,阿編還會加⋯

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討人厭的『假胯寬』!梨形身材每天都該練的『超有感伸展操』!

有沒有人跟阿編一樣是下半身特胖的體型,我真的是超討厭大腿外側總是有一塊特別突出,穿緊身牛仔褲就超明顯,然後怎麼節食也不會瘦到那一塊,直到有天看到消滅『假胯寬』的影片,我才知道我們平常走路姿勢跟坐姿都會影響下半身的發展,造成骨盆歪斜讓髖關節越來越廣,看來我還有一絲拯救的機會! 今天要教大家的動作超級簡單,但卻是可以幫助我們『改邪歸正』的好動作,而且都不用站起來,在家坐著邊看電視或睡前在床上也可⋯

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『防疫肥』警戒!3日排毒蔬菜湯食譜.肥肉滾開好輕盈!

防疫這一個月除了各種煩惱、憂鬱、變化一大堆,最大災難變化就是身材了啦!!每天待在家就是吃吃吃,就算努力撥出時間運動,消耗的速度也不及進食的速度,今天阿編把家姐瘦身秘方給搬出來,就是為了拯救大家(包括自己)! 不想變胖除了乖乖維持一定的運動量,運動招數看這邊→ #居家運動瘦身 ,飲食上的控制一定要改變~身材才能有變化啊!一周做不到七天控制飲食的話,可以先挑三天讓身體排毒,也比較好⋯

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必練!『揮別扁臀.大屁股』刷牙都能練出蜜桃翹臀!

起來!!!通通動起來!!! 正在躺著滑手機、坐著看電腦的妳~馬上站起來!跟著編今天教的動作一起練翹臀,之前有篇反饋超高的文【只需一面牆.練出腰瘦翹臀不是妄想!】很多粉絲都很愛這動作,除了臀部肌群很有感以外,伸展的也很深,因此阿編今天要再教一招也是靠牆系列,一起每天早晚邊刷牙邊練翹臀!   久坐上班族其實臀部也承受很大壓力,但相較於肩頸痠痛,人體的臀部對於疼痛感遲鈍,因此下半身⋯

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『成功機率90%』間歇斷食三部曲.循序漸進瘦身好easy!

每天在家的日子,還有人的身材沒走鐘嗎? 阿編真的是一日三餐沒少過一頓,中間還外加吃下午茶,閒著追劇時還要配零食,好恐怖啊!!!看著我肉肉一直音速飆漲,覺得再這樣肥下去也不行,因此上周開始實施最近瘦身界超紅的『間歇斷食』,幾乎身邊每個實施的朋友都大成功,而且很不易復胖,阿編我是從初階版開始嘗試,非常簡單輕易可以達成~!今天阿編就來跟大家解釋什麼是間歇斷食?同時告訴大家間歇斷食4個成功瘦身關鍵哦!⋯

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滑手機同時雕塑體態!這6招學起來.讓你追劇還能邊瘦身❤

每天下班回家就想放空啊!癱在沙發上滑手機、追劇、吃餅乾~畢竟白天已經動了很多腦、花了很多勞力,真的要我下班還衝去健身房運動,實在提不起勁常常都想偷懶,但看看肚子的肥肉、大腿的贅肉,又覺得不能這樣下去! 礙於疫情嚴峻,剛好也不適合外出運動,所以今天要介紹這6招,可以讓我們下班回家後、或是在家工作者,休息時能照樣追劇放空、同時還能雕塑體態瘦身!媽媽也不會一直唸我們是低頭族,一舉數得真的很開心~⋯

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