On編說說

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只需一面牆.練出腰瘦翹臀不是妄想!

圖片來源:https://www.freepik.com/home 自從阿編開始寫 #居家運動瘦身 文後,蠻多粉絲都會私訊跟我討論,為什麼我都固定去上健身房,一周也跑步跑了很多次,但體態看起來卻沒有比較纖細,反而肌肉更壯?阿編以前也很多這種疑問,嘗試了很多方式、也爬了很多文,用自己本身做了半年的實驗,絕不私藏的告訴大家,千萬別只埋頭苦幹的運動!做任何運動前後都一定要暖身跟拉筋,『拉筋伸展』才是⋯

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每天2個動作!活絡淋巴.改善副乳.甩開蝴蝶袖!

圖片來源:https://www.freepik.com/home 最近寒流一波波來~雨又下個不停~整個人都仙仙的(台語),做什麼事情都懶,感覺換衣服也好冷~根本無法出門運動,食慾還變超大~躺在沙發就想吃,冷的時候還特別想吃重口味的,鹹酥雞、滷味、巧克力、熱可可、麥當勞、睡前再來一點起司再配熱紅酒,肥編跨個年到現在已經胖了3公斤(想哭),而且身體變好厚,尤其是手臂不自覺多出一坨肉...晃啊晃~⋯

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橋式進階版▶每天尻3招.21天練出蜜桃翹臀!

昨天我還穿著短袖,今天我又拿出針織衫,最近的天氣真的是有夠難猜,就像我的身材一樣,忽胖忽瘦的好難掌握(?),太怕愛吃編我冬天又要開始爆吃,到時候體重跟體態真的就急起直追,想掌握都掌握不了~因此最近都有乖乖去找教練報到,從她那邊又挖到一些密技,今天就整理出來報給大家知!真的不要以為冬天就可以鬆懈,就算你穿大衣進室內也得拖掉阿,體態還是原形畢露,總不能天天穿寬褲吧!然後某天穿下牛仔褲時就發現...⋯

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只要10分鐘!追劇也能邊做的3招炸脂核心運動!

阿編很常聽到身邊朋友說自己核心很差,還有說每次棒式都撐不久,不然就是做完說我腿好酸、手好痛,卻都不是腰腹部酸,其實阿編一開始也是,動作姿勢不正確導致撐不久,每個動作做一下下就好累,但其實每件事情都是靠練習出來的!大家千萬不要覺得自己核心弱就抗拒,真的只要搞懂正確姿勢,不求一次就做很久,每一次慢慢加秒數上去,努力多練幾次,當你開始發現核心變強了,身體線條也變美變緊了,付出一定會得到回饋!每天花這⋯

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夏天想輕鬆『炫腹』?養成三大日常習慣.免動刀抽脂也享瘦!

2020年剛好疫情問題,也不能出國旅行,大家宅在家也變成習慣,剛好有更多心思可放在自己身上,趁現在有比較多時間可以養成習慣,阿編幫你們整理出來三個養成輕盈體態的密技,讓我們不用上醫美微整、免抽脂動刀,不用忍受疼痛跟術後,簡單過日子也能維持美美體態,把肚子上的肉肉自然消滅.輕鬆『炫腹』哦!   1.飲食養成 早晨空腹喝下一杯溫開水開啟身體的循環,澱粉盡量選在白天吃,最好只吃⋯

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5分鐘放空瑜珈.給大腦活力滿滿的一天!

每天早上鬧鐘一響後,內心都煎熬著要不要再賴床五分鐘,再睡一下下就好~就一直睡然後遲到,結果一整天卻都昏昏欲睡精神不濟,隔壁總是神采奕奕的同事跟我說,他之前看一本書教想醒腦是在起床後一定要進行「清醒儀式」,找一件你「做了心情會很好」的事情,例如聽喜歡的音樂、打一杯喜歡的果汁、做晨間伸展瑜珈等,找到能讓大腦開關打開的方式,都是屬於你的愉快清醒儀式,因此阿編想分享我找到的清醒儀式,每天早上一按掉鬧鐘⋯

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瘦手臂、消副乳『臂練』居家啞鈴2大絕!

夏天來了!!! 你身材準備好了沒?無袖、背心、小可愛、低胸裝阿編都已經拿出來準備了!  但...卻看見手臂的肉在晃、假副乳肉肉從背心炸出來mygod~夏天果然是該還債的日子,而且有時候有副乳已經不止是不美觀、還有可能壓迫到腋下淋巴,影響到乳房的健康,重點是你以為只有大奶才會有副乳嗎?阿編這小咪咪還是有副乳困擾><因為可能姿勢不良、或是胸罩不正確,都有可能會發生,不過沒事!還好阿編有⋯

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