On編說說

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滑手機同時雕塑體態!這6招學起來.讓你追劇還能邊瘦身❤

每天下班回家就想放空啊!癱在沙發上滑手機、追劇、吃餅乾~畢竟白天已經動了很多腦、花了很多勞力,真的要我下班還衝去健身房運動,實在提不起勁常常都想偷懶,但看看肚子的肥肉、大腿的贅肉,又覺得不能這樣下去! 礙於疫情嚴峻,剛好也不適合外出運動,所以今天要介紹這6招,可以讓我們下班回家後、或是在家工作者,休息時能照樣追劇放空、同時還能雕塑體態瘦身!媽媽也不會一直唸我們是低頭族,一舉數得真的很開心~⋯

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粗腿的逆襲!韓國女星瘦腿術.泫雅、潤娥、李聖經秘技公開!

(圖片來源:泫雅ig、潤娥ig、李聖經ig) 其實每個光鮮亮麗的女星都有許多秘辛,忙於工作三餐很難正常飲食,常常工作一整天準備吃飯時已經是消夜時間,在拍片現場又只能吃外食,造成易水腫體質,為了在螢光幕前保持最美好的體態,總是得藏許多秘招!今天阿編派出的三位女神,都是在韓國地位深厚的女星,也曾經都有嬰兒肥、胖胖期,一路到現在緊實苗條的形象,這中間可是做了超多努力阿~所以拜託把她們的秘技通通收藏好⋯

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找回大腿縫!這4招專攻大腿內外側.讓脂肪原地解散!

實在很不想承認,但阿編就是天生腿粗的代表,上半身版型很小腰很細、下半身完全是裝錯身體,完全能理解這種體型的煩惱,牛仔褲或緊身褲要嘛拉不起來,要嘛拉起來後大腿剛好腰圍很鬆,只能選擇穿A字裙或寬褲才能遮掩腿粗,人家也想要穿美美的緊身牛仔褲阿~但大腿真的好難瘦,內側的肥肉死纏著不放,今天整理的4招可是阿編私人教練傳授的,已經乖乖做1個月的我感受到大腿縫緊實ing,連臀部微笑線都感覺往上提了,趕緊跟著⋯

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只需一面牆.練出腰瘦翹臀不是妄想!

圖片來源:https://www.freepik.com/home 自從阿編開始寫 #居家運動瘦身 文後,蠻多粉絲都會私訊跟我討論,為什麼我都固定去上健身房,一周也跑步跑了很多次,但體態看起來卻沒有比較纖細,反而肌肉更壯?阿編以前也很多這種疑問,嘗試了很多方式、也爬了很多文,用自己本身做了半年的實驗,絕不私藏的告訴大家,千萬別只埋頭苦幹的運動!做任何運動前後都一定要暖身跟拉筋,『拉筋伸展』才是⋯

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每天2個動作!活絡淋巴.改善副乳.甩開蝴蝶袖!

圖片來源:https://www.freepik.com/home 最近寒流一波波來~雨又下個不停~整個人都仙仙的(台語),做什麼事情都懶,感覺換衣服也好冷~根本無法出門運動,食慾還變超大~躺在沙發就想吃,冷的時候還特別想吃重口味的,鹹酥雞、滷味、巧克力、熱可可、麥當勞、睡前再來一點起司再配熱紅酒,肥編跨個年到現在已經胖了3公斤(想哭),而且身體變好厚,尤其是手臂不自覺多出一坨肉...晃啊晃~⋯

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橋式進階版▶每天尻3招.21天練出蜜桃翹臀!

昨天我還穿著短袖,今天我又拿出針織衫,最近的天氣真的是有夠難猜,就像我的身材一樣,忽胖忽瘦的好難掌握(?),太怕愛吃編我冬天又要開始爆吃,到時候體重跟體態真的就急起直追,想掌握都掌握不了~因此最近都有乖乖去找教練報到,從她那邊又挖到一些密技,今天就整理出來報給大家知!真的不要以為冬天就可以鬆懈,就算你穿大衣進室內也得拖掉阿,體態還是原形畢露,總不能天天穿寬褲吧!然後某天穿下牛仔褲時就發現...⋯

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只要10分鐘!追劇也能邊做的3招炸脂核心運動!

阿編很常聽到身邊朋友說自己核心很差,還有說每次棒式都撐不久,不然就是做完說我腿好酸、手好痛,卻都不是腰腹部酸,其實阿編一開始也是,動作姿勢不正確導致撐不久,每個動作做一下下就好累,但其實每件事情都是靠練習出來的!大家千萬不要覺得自己核心弱就抗拒,真的只要搞懂正確姿勢,不求一次就做很久,每一次慢慢加秒數上去,努力多練幾次,當你開始發現核心變強了,身體線條也變美變緊了,付出一定會得到回饋!每天花這⋯

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