On編說說

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每天練這3個動作~6分鐘遠離虎背熊腰!

整個夏天少吃、多動控制體重,但怎麼看起來還是很壯碩?手臂蝴蝶袖還是甩不掉? 上班族久坐真的是無法避免、小孩哭鬧要媽媽抱也無法拒絕啊~報名健身房卻計畫趕不上變化,長期下來不小心練就一身厚背熊腰、三層肥肚、軟軟掰掰袖,來~阿編今天準備的3招,每天輕鬆6分鐘,同時可訓練『腰腹、背部、手臂』耶!別再找藉口了哦~美美線條一起練起來! 懶美人想躺著瘦可以看這邊→https://on-spa⋯

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隨時隨地使出這三招~狂炸屁股肉!讓妳這夏輕鬆翹臀!

看看這美麗的翹臀~誰不想擁有啊!但每天坐在辦公室至少8小時,辛苦運動練的蜜桃臀,一不小心就又打回原形了>< 夏天賣的衣服不是露腰就是露腿,阿編覺得自己的扁塌屁穿啥都難看啊!而且翹臀真的是比瘦腿、瘦肚還要難練100倍,畢竟年紀也到了(我說我),要對抗地心引力本來就超難~尤其亞洲女性普遍都會胖下半身,脂肪也容易囤積在臀腿~所以持之以恆的抗戰是必須的! 阿編今天幫大家整理了3個動作,⋯

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夏天想美美穿細肩,每天按這五個穴道先!

夏天一到真的天天都想穿背心跟細肩出門,熱到一個如果能脫光我也想脫光的地步(胡鬧),一出門就立刻大爆汗,可是礙於手臂粗壯,長輩也畏畏縮縮的不宜見客,想不顧一切的穿細肩,最後還是會打退堂鼓,還是乖乖穿上T-SHIRT遮住肥手臂吧! 大家不必再苦惱了~阿編這幫妳們找的這五個穴道,簡簡單單每天乖乖按~讓我們擺脫蝴蝶袖又豐胸!不止背心、細肩帶、連平口小可愛都可以直接穿了!當然穴道知道後,到底該怎麼按才⋯

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4招美腿養成法!伸展拉筋雕塑體態!

阿編是個超愛做白日夢的人~我也很想像明星、模特一樣腿又直、又長、沒贅肉,但天生條件就不好,我也是蠻能認清現實的(嘻),但不用氣餒~我們還是可以靠後天的努力,讓雙腿維持美美的線條,改善腿肌粗壯哦~ 而且夏天前阿編會更勤勞做這4招,輕鬆簡單~不論是運動完,或是沒運動都可以做的『美腿伸展操』。   第1招.小腿後側伸展 單腳向前弓箭步,雙腳腳掌踏平於地面,注意膝蓋不要超過腳尖,重心放前⋯

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10分鐘消水腫!輕鬆DIY瘦下半身!

欸欸欸~你也正在沙發上坐著嗎? 阿編我也超喜歡下班後就一攤肉放軟~然後看電視吃各種零食! 然後下半身就漸漸腫大...這樣下去也不是辦法! 今天來教幾招簡單的瘦下半身秘訣,當然不是『睡前抬腿這招』我想大家也都會了,下面這幾招是我自己每天回家都會做,不用花太多力氣,幫助坐整天的肥腿、肥臀少一吋! 其實我們身體的穴道、經絡很多,要全部背也背不起來!不過這兩條經~一定要記得啊!可是幫助我們對抗難瘦『肥⋯

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睡前5分鐘輕鬆瘦!4招瑜珈懶惰瘦身法!

『我沒時間運動耶!』『上健身房要花好多錢喔~』 這些話On編超常聽到的阿!我也瞭解啦~像現在突然變冷或是下雨,根本就提不起勁去運動(加上本身根本懶惰>///<)而且胖編(歇斯底里)我是那種天生下半身就胖,一天又坐滿8小時,覺得骨盆都坐寬了啦(吶喊~) 今天整理了四大瑜珈絕招!很簡單~每天睡前只要留5分鐘,讓骨盆乖乖回原位~調整體態超容易! ▶第1招.雙腿放鬆法:有助於血液循⋯

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