On編說說

product

『防疫肥』警戒!3日排毒蔬菜湯食譜.肥肉滾開好輕盈!

防疫這一個月除了各種煩惱、憂鬱、變化一大堆,最大災難變化就是身材了啦!!每天待在家就是吃吃吃,就算努力撥出時間運動,消耗的速度也不及進食的速度,今天阿編把家姐瘦身秘方給搬出來,就是為了拯救大家(包括自己)! 不想變胖除了乖乖維持一定的運動量,運動招數看這邊→ #居家運動瘦身 ,飲食上的控制一定要改變~身材才能有變化啊!一周做不到七天控制飲食的話,可以先挑三天讓身體排毒,也比較好⋯

完整閱讀 ...

product

必練!『揮別扁臀.大屁股』刷牙都能練出蜜桃翹臀!

起來!!!通通動起來!!! 正在躺著滑手機、坐著看電腦的妳~馬上站起來!跟著編今天教的動作一起練翹臀,之前有篇反饋超高的文【只需一面牆.練出腰瘦翹臀不是妄想!】很多粉絲都很愛這動作,除了臀部肌群很有感以外,伸展的也很深,因此阿編今天要再教一招也是靠牆系列,一起每天早晚邊刷牙邊練翹臀!   久坐上班族其實臀部也承受很大壓力,但相較於肩頸痠痛,人體的臀部對於疼痛感遲鈍,因此下半身⋯

完整閱讀 ...

product

『成功機率90%』間歇斷食三部曲.循序漸進瘦身好easy!

每天在家的日子,還有人的身材沒走鐘嗎? 阿編真的是一日三餐沒少過一頓,中間還外加吃下午茶,閒著追劇時還要配零食,好恐怖啊!!!看著我肉肉一直音速飆漲,覺得再這樣肥下去也不行,因此上周開始實施最近瘦身界超紅的『間歇斷食』,幾乎身邊每個實施的朋友都大成功,而且很不易復胖,阿編我是從初階版開始嘗試,非常簡單輕易可以達成~!今天阿編就來跟大家解釋什麼是間歇斷食?同時告訴大家間歇斷食4個成功瘦身關鍵哦!⋯

完整閱讀 ...

product

滑手機同時雕塑體態!這6招學起來.讓你追劇還能邊瘦身❤

每天下班回家就想放空啊!癱在沙發上滑手機、追劇、吃餅乾~畢竟白天已經動了很多腦、花了很多勞力,真的要我下班還衝去健身房運動,實在提不起勁常常都想偷懶,但看看肚子的肥肉、大腿的贅肉,又覺得不能這樣下去! 礙於疫情嚴峻,剛好也不適合外出運動,所以今天要介紹這6招,可以讓我們下班回家後、或是在家工作者,休息時能照樣追劇放空、同時還能雕塑體態瘦身!媽媽也不會一直唸我們是低頭族,一舉數得真的很開心~⋯

完整閱讀 ...

product

粗腿的逆襲!韓國女星瘦腿術.泫雅、潤娥、李聖經秘技公開!

(圖片來源:泫雅ig、潤娥ig、李聖經ig) 其實每個光鮮亮麗的女星都有許多秘辛,忙於工作三餐很難正常飲食,常常工作一整天準備吃飯時已經是消夜時間,在拍片現場又只能吃外食,造成易水腫體質,為了在螢光幕前保持最美好的體態,總是得藏許多秘招!今天阿編派出的三位女神,都是在韓國地位深厚的女星,也曾經都有嬰兒肥、胖胖期,一路到現在緊實苗條的形象,這中間可是做了超多努力阿~所以拜託把她們的秘技通通收藏好⋯

完整閱讀 ...

product

找回大腿縫!這4招專攻大腿內外側.讓脂肪原地解散!

實在很不想承認,但阿編就是天生腿粗的代表,上半身版型很小腰很細、下半身完全是裝錯身體,完全能理解這種體型的煩惱,牛仔褲或緊身褲要嘛拉不起來,要嘛拉起來後大腿剛好腰圍很鬆,只能選擇穿A字裙或寬褲才能遮掩腿粗,人家也想要穿美美的緊身牛仔褲阿~但大腿真的好難瘦,內側的肥肉死纏著不放,今天整理的4招可是阿編私人教練傳授的,已經乖乖做1個月的我感受到大腿縫緊實ing,連臀部微笑線都感覺往上提了,趕緊跟著⋯

完整閱讀 ...

product

只需一面牆.練出腰瘦翹臀不是妄想!

圖片來源:https://www.freepik.com/home 自從阿編開始寫 #居家運動瘦身 文後,蠻多粉絲都會私訊跟我討論,為什麼我都固定去上健身房,一周也跑步跑了很多次,但體態看起來卻沒有比較纖細,反而肌肉更壯?阿編以前也很多這種疑問,嘗試了很多方式、也爬了很多文,用自己本身做了半年的實驗,絕不私藏的告訴大家,千萬別只埋頭苦幹的運動!做任何運動前後都一定要暖身跟拉筋,『拉筋伸展』才是⋯

完整閱讀 ...