On編說說

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夏天想輕鬆『炫腹』?養成三大日常習慣.免動刀抽脂也享瘦!

2020年剛好疫情問題,也不能出國旅行,大家宅在家也變成習慣,剛好有更多心思可放在自己身上,趁現在有比較多時間可以養成習慣,阿編幫你們整理出來三個養成輕盈體態的密技,讓我們不用上醫美微整、免抽脂動刀,不用忍受疼痛跟術後,簡單過日子也能維持美美體態,把肚子上的肉肉自然消滅.輕鬆『炫腹』哦!   1.飲食養成 早晨空腹喝下一杯溫開水開啟身體的循環,澱粉盡量選在白天吃,最好只吃⋯

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5分鐘放空瑜珈.給大腦活力滿滿的一天!

每天早上鬧鐘一響後,內心都煎熬著要不要再賴床五分鐘,再睡一下下就好~就一直睡然後遲到,結果一整天卻都昏昏欲睡精神不濟,隔壁總是神采奕奕的同事跟我說,他之前看一本書教想醒腦是在起床後一定要進行「清醒儀式」,找一件你「做了心情會很好」的事情,例如聽喜歡的音樂、打一杯喜歡的果汁、做晨間伸展瑜珈等,找到能讓大腦開關打開的方式,都是屬於你的愉快清醒儀式,因此阿編想分享我找到的清醒儀式,每天早上一按掉鬧鐘⋯

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瘦手臂、消副乳『臂練』居家啞鈴2大絕!

夏天來了!!! 你身材準備好了沒?無袖、背心、小可愛、低胸裝阿編都已經拿出來準備了!  但...卻看見手臂的肉在晃、假副乳肉肉從背心炸出來mygod~夏天果然是該還債的日子,而且有時候有副乳已經不止是不美觀、還有可能壓迫到腋下淋巴,影響到乳房的健康,重點是你以為只有大奶才會有副乳嗎?阿編這小咪咪還是有副乳困擾><因為可能姿勢不良、或是胸罩不正確,都有可能會發生,不過沒事!還好阿編有⋯

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徒手消滅贅肉!10分鐘居家瘦全身操!

今年可能前半年都必須減少外出了,這些日子阿編只有上班得出門黏在辦公桌前面、其餘時間就黏在沙發上追劇、然後一直不停吃!肉也不停的長,我感覺我腰間贅肉、大腿贅肉都越長越囂張,一直晃阿晃的看了有夠不悅,所以決定找幾個撇步是在家也能輕鬆做的瘦身招式! 阿編今天要教大家的招術融合了中醫學哦~中醫常說『通則不痛.痛則不通』『經絡通.則百病消』,所以有時候就算你沒有亂吃、也乖乖運動,但贅肉還是一直在那,⋯

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居家「燃燒系按摩」!5分鐘打造逆天美腿!

如果可以阿編也想天天去SPA按摩,但礙於荷包問題一周我也只會犒賞自己一次,所以居家按摩小招數一定會收藏好,每天花個5-10分鐘就能雕塑體態哦~日本人氣瘦身專家因為產後體重飆升,除了運動瑜珈以外,還自創很多款「燃燒系美壓按摩」,有關瘦下半身雕美腿的,阿編已幫你們整理好。 Step1. 橫捏大腿肉 洗完澡後可以搭配乳液或按摩油,雙手橫向捏起大腿前側肉肉,用力抓緊並大幅動搖晃,一路從膝蓋⋯

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妳不是沒胸,是妳沒讓她集中♥3招必學美胸密技!

是不是很多女孩跟阿編一樣,每到夏天才驚覺露美胸的日子到了!這個時候才又開始臨時抱佛腳,擦乳液保濕按摩,吃點幫助長胸的水果,但效果太慢,穿上比基尼時還是不夠『胸』! 來~阿編這有偷偷收藏的密技!每天在生活習慣掌握這三大點,不用去醫美挨刀就能養成堅挺的美胸,讓妳上班也能露點性感酥胸,在海灘上更是稱霸全場,其實肉球不是大就好,但『美跟挺』是一定要的,持之以恆創造屬於妳的美。 On-Spa獨家美⋯

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每天練這3個動作~6分鐘遠離虎背熊腰!

整個夏天少吃、多動控制體重,但怎麼看起來還是很壯碩?手臂蝴蝶袖還是甩不掉? 上班族久坐真的是無法避免、小孩哭鬧要媽媽抱也無法拒絕啊~報名健身房卻計畫趕不上變化,長期下來不小心練就一身厚背熊腰、三層肥肚、軟軟掰掰袖,來~阿編今天準備的3招,每天輕鬆6分鐘,同時可訓練『腰腹、背部、手臂』耶!別再找藉口了哦~美美線條一起練起來! 懶美人想躺著瘦可以看這邊→https://on-spa⋯

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