On編說說

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『成功機率90%』間歇斷食三部曲.循序漸進瘦身好easy!

每天在家的日子,還有人的身材沒走鐘嗎? 阿編真的是一日三餐沒少過一頓,中間還外加吃下午茶,閒著追劇時還要配零食,好恐怖啊!!!看著我肉肉一直音速飆漲,覺得再這樣肥下去也不行,因此上周開始實施最近瘦身界超紅的『間歇斷食』,幾乎身邊每個實施的朋友都大成功,而且很不易復胖,阿編我是從初階版開始嘗試,非常簡單輕易可以達成~!今天阿編就來跟大家解釋什麼是間歇斷食?同時告訴大家間歇斷食4個成功瘦身關鍵哦!⋯

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疫情在家吃肥的肉.『5分鐘按摩操』讓妳瘦小腹、滅肚肚!

這幾天除了上下班其餘在家的時間,除了追劇看電視,拖拖地掃掃地,沒出門也沒幾件衣服要洗跟曬,剩下的時間不是吃就是吃,吃到我前陣子好不容易瘦下來的肚子,又凸出來了拉、腰也明顯粗了!偏偏腰腹是公認最難瘦的部位,一但囤積脂肪就要花加倍的力量瘦回去! 因此阿編今天要教的『5分鐘按摩操』,非常適合每天在家睡前做,尤其現階段在家擁有最多的就是時間,把握在家好好可以與自己相處的時刻,『待在家是救台灣,居家按⋯

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淺眠必學!早晚這樣梳.循環養生超好睡!

最近疫情嚴峻,阿編真的也是好害怕,每天緊盯新聞跟電視,除了煩惱工作上起了大變化,日常生活上也起了巨變,向來是下班去健身房、或是跟朋友聚餐、周末往山上跑、或戶外玩耍的人,突然要天天在家真的也很不習慣,這周大概是我今年度待在家最久的時間,但大家一定要撐住啊!好好的配合政府防疫規定,相信我們會熬過這討厭的疫情,台灣一定會度過危機的! 不知到有沒有人跟阿編一樣,生活圈發生大變化後,就算可以待在家,⋯

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滑手機同時雕塑體態!這6招學起來.讓你追劇還能邊瘦身❤

每天下班回家就想放空啊!癱在沙發上滑手機、追劇、吃餅乾~畢竟白天已經動了很多腦、花了很多勞力,真的要我下班還衝去健身房運動,實在提不起勁常常都想偷懶,但看看肚子的肥肉、大腿的贅肉,又覺得不能這樣下去! 礙於疫情嚴峻,剛好也不適合外出運動,所以今天要介紹這6招,可以讓我們下班回家後、或是在家工作者,休息時能照樣追劇放空、同時還能雕塑體態瘦身!媽媽也不會一直唸我們是低頭族,一舉數得真的很開心~⋯

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【TOP10】全館十大暢銷精選課程!一上檔就狂搶!(熱騰騰每月更新)

生活這麼苦、賺錢這麼累,休假時超該好好犒賞自己一番啊~ 阿編這次整理的【TOP10】都是好評狂推的課程,而且通通都花不到一張小朋友哦,讓你把錢花在刀口上一分一毫不浪費,絕對超值!北中南的朋友通通有~絕不偏心~定期幫自己好好打理~同時也給自己喘口氣吧! 每月都幫妳們更新每月的精選十強哦!太多課程苦惱不知道要選什麼時~就讓阿編來幫妳!   1.愛爾麗體雕世界 TOP1名是連續2個⋯

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從『七大脈輪』感受大宇宙.改變人體小宇宙!

不知道大家有沒有曾經思考過,我們人類是如何出現在地球的,宇宙萬物又是如何生成的呢? 阿編每次跟朋友看影片探討到這話題,都覺得世界真的好神奇,也非常相信萬物都是有靈性的,有地球的存在才有我們人,因此我們人也要找到有跟地球能量平衡的頻率,才能與這地球和諧並生存著,所以編今天才想跟大家聊聊,有關於貫通大宇宙跟人體小宇宙的『七大脈輪』,讓我們學著好好的感受它,並且可以『好好照顧著我們自己』,這件我們⋯

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每天「趴」3分鐘.脊椎拉回原位!痠痛Go away!

今天這篇主題阿編真是超喜歡的!一直以來我都是那種能躺則不坐的人,下班或放假懶洋洋的就是我的興趣,但是為了健康、為了體態都還是得振作起來,那天聽到教練教的這招後直接放入每日必做清單!我厲害的教練學過物理治療好幾年,因此也有蠻多臨床經驗,在我們做「趴」的這簡單姿勢時,不止能伸展到脊椎,同時還能練到身體另外2個部位哦~下面讓編從動作跟訓練位置一一說明,筆記請拿好跟阿編一起舒服的趴吧!  ⋯

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