On編說說

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一條彈力帶10招練全身!瘦手臂、練翹臀、鬆筋美化曲線❤

相信有在運動的粉絲們對彈力帶這東西都不陌生,大概都知道是用來肌力訓練的,但對於剛入門的運動新手,可能會不清楚到底彈力帶可以幹麼?這麼多種彈力帶要怎麼挑選? 阿編今天就幫大家整理好一篇,讓大家能更了解彈力帶,也懂得如何選擇適合自己的重量,並且同場加映教大家簡易10招練全身的動作!讓大家居家運動除了徒手,還可以多其他變化,搭配彈力帶讓訓練效果更上一層~一起瘦全身!    ⋯

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減重不挨餓!搭配「7大燃脂食物」越吃越瘦!

『少吃多運動』這句話一直都是減重人的口號,但這句話可能要稍微修正一下,因為沒有吃到基礎代謝率的減肥方式,維持不久還容易在放棄後復胖,『少吃』可以放在少吃加工食品跟垃圾食物,而正餐只要挑對東西吃,也可以吃飽飽不挨餓的健康瘦~! 今天阿編介紹的「7大燃脂食物」,都是營養師也大力推薦,高蛋白質、低GI,從你原本的飲食中用這7款食物搭配取代食用,再搭配規律的運動,絕對可以維持好體態的!  ⋯

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4招入門『親子瑜珈』.讓孩子們從玩樂中『消耗體力並學習』!

我知道大家每天都在煩惱,今天要跟孩子玩什麼,今天要怎麼消耗孩子電力,居家防疫將近2個月來,阿編都知道爸媽的電力已快耗盡,因此阿編今天要教大家的招術,4招入門『親子瑜珈』請馬上收藏起來!並跟孩子宣布,明天要跟爸爸媽媽一起上瑜珈課! 『瑜珈』在梵文中意指「合一、連結」,成人練瑜珈是為了平衡身心,讓身體與心靈做連結,而『親子瑜珈』就是能讓父母與孩子做連結,今天這4招都是很簡單的入門瑜珈,阿編還會加⋯

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討人厭的『假胯寬』!梨形身材每天都該練的『超有感伸展操』!

有沒有人跟阿編一樣是下半身特胖的體型,我真的是超討厭大腿外側總是有一塊特別突出,穿緊身牛仔褲就超明顯,然後怎麼節食也不會瘦到那一塊,直到有天看到消滅『假胯寬』的影片,我才知道我們平常走路姿勢跟坐姿都會影響下半身的發展,造成骨盆歪斜讓髖關節越來越廣,看來我還有一絲拯救的機會! 今天要教大家的動作超級簡單,但卻是可以幫助我們『改邪歸正』的好動作,而且都不用站起來,在家坐著邊看電視或睡前在床上也可⋯

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『防疫肥』警戒!3日排毒蔬菜湯食譜.肥肉滾開好輕盈!

防疫這一個月除了各種煩惱、憂鬱、變化一大堆,最大災難變化就是身材了啦!!每天待在家就是吃吃吃,就算努力撥出時間運動,消耗的速度也不及進食的速度,今天阿編把家姐瘦身秘方給搬出來,就是為了拯救大家(包括自己)! 不想變胖除了乖乖維持一定的運動量,運動招數看這邊→ #居家運動瘦身 ,飲食上的控制一定要改變~身材才能有變化啊!一周做不到七天控制飲食的話,可以先挑三天讓身體排毒,也比較好⋯

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重度3C族按起來!消滅疲勞黑眼圈、眼睛乾澀!

自從開始居家辦公後,使用3C產品的時間更長了,開會也要視訊、連運動也只能線上視訊、或是看著影片學,爸爸媽媽還要教小朋友視訊上課,這陣子阿編也是很容易感覺眼睛酸澀、乾癢,連帶的更容易感覺眼壓高、頭很痛,但現在非常時期也只能忍耐,用別的方法自救我們靈魂之窗了! 今天阿編就要來分享可以促進眼周血液循環,6個中醫推薦的按摩穴位,消除我們眼周疲勞緊繃、明亮眼睛避免黑眼圈生成,尤其是現在記得天天保留1.⋯

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防疫勤洗手.乾裂粗糙全上手!奶油美手3密技養成!

勤洗手是防疫最有效的方法之一,嚴峻的疫情每天的生活都像在做戰,進超商噴酒精、回到家噴酒精、進公司噴酒精、回到家先洗手、進公司先洗手、吃飯前先洗手、能洗手時就不停的洗手,在不得已的情況下這些都已變成日常,看到身邊的人包括我自己,有些手都乾裂、還有富貴手的、過敏乾癢、粗糙變皺的,手看起來都老了10歲了(吶喊~) 大家知道『手比臉更易老化』嗎? 臉還可以靠醫美保養、但手就是一個一皺就完全顯露老態⋯

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