On編說說

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【間歇斷食進階版】享瘦關鍵是『去醣』還是『減醣』呢?

上一篇很多粉絲跟著做的間歇斷食文↓ 『成功機率90%』間歇斷食三部曲.循序漸進瘦身好easy! 收到好多反饋編也很開心,而且有人陪著一起有目標、往前進!一起減肥,瘦身變美~我不孤單、不是只有一人在挨餓的感覺,會更有動力往美跟健康前進! 只是2個月過去有點小小成績後,你們有沒有發現體重又卡住了? 停滯期出現時,阿編就開始審視是不是有些地方得調整跟改變,因為身體也很聰明的,適應了斷食後⋯

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8分鐘早安瑜珈!喚醒大腦.美好的一天開啟❤

上一篇阿編介紹了晚安瑜珈,讓大家可以舒緩一整天的緊繃,睡前在床上簡單的8分鐘,沉澱自己同時感受身體,今天要來介紹可以一起進行的早安瑜珈,大家如果可以早晚各留給自己8分鐘,身體絕對能得到很棒的反饋哦~ 這次一樣準備4個動作,早安瑜珈的動作會比晚點瑜珈難一點點,由淺入深的四步驟,大家也可以依照自己能力做調整,慢慢加強拉伸動作一天天進步,因為身體關機一個晚上,編準備的動作都是可以讓身體舒展開來,非⋯

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熱浪來襲!豔夏『舒緩解熱4穴位』每日必按請收藏好!

恢復正常上班後,阿編才意識到夏天早已降臨~天啊!台灣這種悶熱潮濕的天氣,有時候連風都沒有,走出門不用5分鐘就全身濕透汗流浹背,撐傘戴帽子都沒有用,一樣熱爆!加上現在又戴著口罩,更是熱到口罩內都是汗,又不能隨時隨地補充水分~口乾舌燥的,一進公司又被冷氣吹到,這樣忽冷忽熱的7.8月份,就是非常容易中暑的日子,大家真的都要多注意身體狀況。 因此今天阿編要分享一個戴口罩也能舒緩解熱的招數,記得離開戶⋯

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睡前8分鐘沉澱自己!4招簡易「晚安瑜伽」深度放鬆呼呼大睡!

自從疫情開始嚴峻、每天居家工作、周末也不能出門、躺在沙發上的時間也越來越長、一整天待在家根本也不累,完全睡不著阿~~~就這樣一天比一天更晚睡,阿編到周五就會更嚴重,有睡前焦慮情況加劇,感覺反正周末也都沒事做,就繼續追劇、滑手機,到真的熄燈要準備睡時,腦袋根本無法停止思考,轉啊轉的~根本完全沒熟睡! 不知道On粉有沒有遇到上面的情況,每天都在家身體卻好累!詢問身邊朋友發現好多人也是,真的不能這⋯

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經痛要人命!每個月都用的到.『6穴位按摩+熱敷』緩解經期症候群。

女生每個月總有7到10天要忍受「大姨媽」,阿編自從25以後就不止月經來才會肚子痛,還發展成經前就開始各種不舒服,像轉輪盤一樣每個月都有不同花招,頭痛、腰酸、腹部痛、胃食道逆流、情緒低落,真的覺得女生好辛苦,來之前就開始煩、來之後又要忍受一周的悶熱不適、貧血想吐,跟男友訴苦討拍他也永遠無法體會(吶喊)~~~ 會經痛是因為身體黃體素造成前列腺素釋放,造成子宮收縮疼痛的現象,加上每個人體質不同又會⋯

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減重不挨餓!搭配「7大燃脂食物」越吃越瘦!

『少吃多運動』這句話一直都是減重人的口號,但這句話可能要稍微修正一下,因為沒有吃到基礎代謝率的減肥方式,維持不久還容易在放棄後復胖,『少吃』可以放在少吃加工食品跟垃圾食物,而正餐只要挑對東西吃,也可以吃飽飽不挨餓的健康瘦~! 今天阿編介紹的「7大燃脂食物」,都是營養師也大力推薦,高蛋白質、低GI,從你原本的飲食中用這7款食物搭配取代食用,再搭配規律的運動,絕對可以維持好體態的!  ⋯

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『防疫肥』警戒!3日排毒蔬菜湯食譜.肥肉滾開好輕盈!

防疫這一個月除了各種煩惱、憂鬱、變化一大堆,最大災難變化就是身材了啦!!每天待在家就是吃吃吃,就算努力撥出時間運動,消耗的速度也不及進食的速度,今天阿編把家姐瘦身秘方給搬出來,就是為了拯救大家(包括自己)! 不想變胖除了乖乖維持一定的運動量,運動招數看這邊→ #居家運動瘦身 ,飲食上的控制一定要改變~身材才能有變化啊!一周做不到七天控制飲食的話,可以先挑三天讓身體排毒,也比較好⋯

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