On編說說

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熱浪來襲!豔夏『舒緩解熱4穴位』每日必按請收藏好!

恢復正常上班後,阿編才意識到夏天早已降臨~天啊!台灣這種悶熱潮濕的天氣,有時候連風都沒有,走出門不用5分鐘就全身濕透汗流浹背,撐傘戴帽子都沒有用,一樣熱爆!加上現在又戴著口罩,更是熱到口罩內都是汗,又不能隨時隨地補充水分~口乾舌燥的,一進公司又被冷氣吹到,這樣忽冷忽熱的7.8月份,就是非常容易中暑的日子,大家真的都要多注意身體狀況。 因此今天阿編要分享一個戴口罩也能舒緩解熱的招數,記得離開戶⋯

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睡前8分鐘沉澱自己!4招簡易「晚安瑜伽」深度放鬆呼呼大睡!

自從疫情開始嚴峻、每天居家工作、周末也不能出門、躺在沙發上的時間也越來越長、一整天待在家根本也不累,完全睡不著阿~~~就這樣一天比一天更晚睡,阿編到周五就會更嚴重,有睡前焦慮情況加劇,感覺反正周末也都沒事做,就繼續追劇、滑手機,到真的熄燈要準備睡時,腦袋根本無法停止思考,轉啊轉的~根本完全沒熟睡! 不知道On粉有沒有遇到上面的情況,每天都在家身體卻好累!詢問身邊朋友發現好多人也是,真的不能這⋯

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經痛要人命!每個月都用的到.『6穴位按摩+熱敷』緩解經期症候群。

女生每個月總有7到10天要忍受「大姨媽」,阿編自從25以後就不止月經來才會肚子痛,還發展成經前就開始各種不舒服,像轉輪盤一樣每個月都有不同花招,頭痛、腰酸、腹部痛、胃食道逆流、情緒低落,真的覺得女生好辛苦,來之前就開始煩、來之後又要忍受一周的悶熱不適、貧血想吐,跟男友訴苦討拍他也永遠無法體會(吶喊)~~~ 會經痛是因為身體黃體素造成前列腺素釋放,造成子宮收縮疼痛的現象,加上每個人體質不同又會⋯

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減重不挨餓!搭配「7大燃脂食物」越吃越瘦!

『少吃多運動』這句話一直都是減重人的口號,但這句話可能要稍微修正一下,因為沒有吃到基礎代謝率的減肥方式,維持不久還容易在放棄後復胖,『少吃』可以放在少吃加工食品跟垃圾食物,而正餐只要挑對東西吃,也可以吃飽飽不挨餓的健康瘦~! 今天阿編介紹的「7大燃脂食物」,都是營養師也大力推薦,高蛋白質、低GI,從你原本的飲食中用這7款食物搭配取代食用,再搭配規律的運動,絕對可以維持好體態的!  ⋯

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『防疫肥』警戒!3日排毒蔬菜湯食譜.肥肉滾開好輕盈!

防疫這一個月除了各種煩惱、憂鬱、變化一大堆,最大災難變化就是身材了啦!!每天待在家就是吃吃吃,就算努力撥出時間運動,消耗的速度也不及進食的速度,今天阿編把家姐瘦身秘方給搬出來,就是為了拯救大家(包括自己)! 不想變胖除了乖乖維持一定的運動量,運動招數看這邊→ #居家運動瘦身 ,飲食上的控制一定要改變~身材才能有變化啊!一周做不到七天控制飲食的話,可以先挑三天讓身體排毒,也比較好⋯

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防疫勤洗手.乾裂粗糙全上手!奶油美手3密技養成!

勤洗手是防疫最有效的方法之一,嚴峻的疫情每天的生活都像在做戰,進超商噴酒精、回到家噴酒精、進公司噴酒精、回到家先洗手、進公司先洗手、吃飯前先洗手、能洗手時就不停的洗手,在不得已的情況下這些都已變成日常,看到身邊的人包括我自己,有些手都乾裂、還有富貴手的、過敏乾癢、粗糙變皺的,手看起來都老了10歲了(吶喊~) 大家知道『手比臉更易老化』嗎? 臉還可以靠醫美保養、但手就是一個一皺就完全顯露老態⋯

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10分鐘小臉術!疏經消水腫.養出好氣色❤

現在很多人跟阿編一樣是WFH,還有更多人是站在第一線工作,真的由衷感謝(鞠躬),有時候感覺自己真渺小幫不上忙,可是換個想法,雖然我們不是那些專業領域的人,可是只要乖乖在家,同時把防疫守則做好,也是給社會很大的幫助,此時此刻顧好自己就是最棒且迫切的事情! 所以阿編要來出功課嚕!讓我們出關後一樣美爆!早上搞完小孩的線上教學、每天煮了一家子的三餐、或是整天在家追劇嗑零食無聊的人~通通把此篇存起來~⋯

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