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On編說說
【間歇斷食進階版】享瘦關鍵是『去醣』還是『減醣』呢？
小編 | 2021-08-26
上一篇很多粉絲跟著做的間歇斷食文↓
『成功機率90%』間歇斷食三部曲．循序漸進瘦身好easy！
收到好多反饋編也很開心，而且有人陪著一起有目標、往前進！一起減肥，瘦身變美～我不孤單、不是只有一人在挨餓的感覺，會更有動力往美跟健康前進！
只是2個月過去有點小小成績後，你們有沒有發現體重又卡住了？
停滯期出現時，阿編就開始審視是不是有些地方得調整跟改變，因為身體也很聰明的，適應了斷食後⋯
8分鐘早安瑜珈！喚醒大腦．美好的一天開啟❤
小編 | 2021-08-16
上一篇阿編介紹了晚安瑜珈，讓大家可以舒緩一整天的緊繃，睡前在床上簡單的8分鐘，沉澱自己同時感受身體，今天要來介紹可以一起進行的早安瑜珈，大家如果可以早晚各留給自己8分鐘，身體絕對能得到很棒的反饋哦～
這次一樣準備4個動作，早安瑜珈的動作會比晚點瑜珈難一點點，由淺入深的四步驟，大家也可以依照自己能力做調整，慢慢加強拉伸動作一天天進步，因為身體關機一個晚上，編準備的動作都是可以讓身體舒展開來，非⋯
熱浪來襲！豔夏『舒緩解熱4穴位』每日必按請收藏好！
小編 | 2021-07-28
恢復正常上班後，阿編才意識到夏天早已降臨～天啊！台灣這種悶熱潮濕的天氣，有時候連風都沒有，走出門不用5分鐘就全身濕透汗流浹背，撐傘戴帽子都沒有用，一樣熱爆！加上現在又戴著口罩，更是熱到口罩內都是汗，又不能隨時隨地補充水分～口乾舌燥的，一進公司又被冷氣吹到，這樣忽冷忽熱的7.8月份，就是非常容易中暑的日子，大家真的都要多注意身體狀況。
因此今天阿編要分享一個戴口罩也能舒緩解熱的招數，記得離開戶⋯
睡前8分鐘沉澱自己！4招簡易「晚安瑜伽」深度放鬆呼呼大睡！
小編 | 2021-07-21
自從疫情開始嚴峻、每天居家工作、周末也不能出門、躺在沙發上的時間也越來越長、一整天待在家根本也不累，完全睡不著阿～～～就這樣一天比一天更晚睡，阿編到周五就會更嚴重，有睡前焦慮情況加劇，感覺反正周末也都沒事做，就繼續追劇、滑手機，到真的熄燈要準備睡時，腦袋根本無法停止思考，轉啊轉的～根本完全沒熟睡！
不知道On粉有沒有遇到上面的情況，每天都在家身體卻好累！詢問身邊朋友發現好多人也是，真的不能這⋯
經痛要人命！每個月都用的到．『6穴位按摩+熱敷』緩解經期症候群。
小編 | 2021-07-15
女生每個月總有7到10天要忍受「大姨媽」，阿編自從25以後就不止月經來才會肚子痛，還發展成經前就開始各種不舒服，像轉輪盤一樣每個月都有不同花招，頭痛、腰酸、腹部痛、胃食道逆流、情緒低落，真的覺得女生好辛苦，來之前就開始煩、來之後又要忍受一周的悶熱不適、貧血想吐，跟男友訴苦討拍他也永遠無法體會(吶喊)～～～
會經痛是因為身體黃體素造成前列腺素釋放，造成子宮收縮疼痛的現象，加上每個人體質不同又會⋯
減重不挨餓！搭配「7大燃脂食物」越吃越瘦！
小編 | 2021-07-09
『少吃多運動』這句話一直都是減重人的口號，但這句話可能要稍微修正一下，因為沒有吃到基礎代謝率的減肥方式，維持不久還容易在放棄後復胖，『少吃』可以放在少吃加工食品跟垃圾食物，而正餐只要挑對東西吃，也可以吃飽飽不挨餓的健康瘦～！
今天阿編介紹的「7大燃脂食物」，都是營養師也大力推薦，高蛋白質、低GI，從你原本的飲食中用這7款食物搭配取代食用，再搭配規律的運動，絕對可以維持好體態的！
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『防疫肥』警戒！3日排毒蔬菜湯食譜．肥肉滾開好輕盈！
小編 | 2021-06-11
防疫這一個月除了各種煩惱、憂鬱、變化一大堆，最大災難變化就是身材了啦!!每天待在家就是吃吃吃，就算努力撥出時間運動，消耗的速度也不及進食的速度，今天阿編把家姐瘦身秘方給搬出來，就是為了拯救大家(包括自己)！
不想變胖除了乖乖維持一定的運動量，運動招數看這邊→ #居家運動瘦身 ，飲食上的控制一定要改變～身材才能有變化啊！一周做不到七天控制飲食的話，可以先挑三天讓身體排毒，也比較好⋯