防曬可以吃出來!5種必吃『美白聖品』淡斑食物~黑色素再見!

夏日即將到來,前幾天都艷陽高照的,阿編雖然出門前乖乖擦防曬,但一出門後直接全毀~防曬乳都被汗水帶走,防曬外套也穿不住,辛苦做一堆美白防曬招數,都敵不過紫外線大魔王,皮膚上的斑點還是默默養成了,肌膚還是一天天暗沉,其實保養美白除了外在的招數可防,由內到外的保養更是關鍵!

以食補來防止阻斷體內黑色素才是最高招啊!!
用天然的食物簡單養成習慣,幫助肌膚輕鬆抗氧化,還能給身體健康的養分,不必上醫美打美白針,也不必花大錢買保養品,輕鬆由內到外美白!千萬別等到長斑才開始,一旦色斑養成就不會自動消失哦~所以阿編幫大家整理出以下5種,營養師、醫師都推薦的『美白聖品』,立刻吃一波~讓妳整個人美到發光!


1.奇異果

第一個要介紹的就是『水果之王』奇異果了。
小小一顆就富含維生素C和維生素E,這兩個堪稱美白、瘦身、養顏的超強組合!當然它可不止這兩種維生素哦!還蘊藏了β-胡蘿蔔素、硒、多醣、精氨酸、不飽和脂肪酸等,奇異果除了有抗氧化、抗自由基、抗輻射、抗衰老等功效,綠色奇異果還比黃金奇異果多了1倍的膳食纖維,綠色奇異果的維生素A也是黃金奇異果的1倍,同時幫助腸胃蠕動、排便、還能顧眼睛,不過它在中醫屬偏涼的水果,要注意攝取量,不宜吃過多。
 

2.番茄

有句很紅的廣告台詞是「番茄紅了,醫師的臉就綠了」!
第二個要介紹的是連醫生都怕的番茄,
含豐富的維生素A、維生素C,有效抑壓黑色素形成,減淡色斑和疤痕,如果是加油拌炒後熟食還能吃到豐富茄紅素,可減少紫外線對皮膚的侵害,不管生吃或熟吃都對美白很有效,一顆大蕃茄約含1公克纖維,還能幫助健康減重哦!而且很特別的是番茄裡的茄紅素在攝取後6 ~ 8小時過後才會發揮其效能,所以在晚餐時攝取適量番茄,在睡覺時就會開始幫妳美白嚕~
 

3.酪梨

第三個美白聖品絕對不能忘記酪梨!
富含豐富的維生素E、維生素C、還有葉黃素及玉米黃素、胡蘿蔔素、還有脂肪酸,都是能保持肌膚滋潤、提升皮膚光澤、而且可以有效抵抗因紫外線而產生的自由基,防止肌膚老化,但很多人對於酪梨的口感會害怕,特別的酪梨不止可食用,還有出很多酪梨油擦在皮膚上,對於細紋修護、美白也超有效哦~
 

4.紅蘿蔔

再來第四個是阿編很怕的紅蘿蔔,但它有『小人蔘』之稱。
因為它也富含維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵、等,營養超豐富更是白蘿蔔的30倍!大家最熟悉的功用除了保護眼睛,它也是超天然的抗曬食物哦!它豐富的「β-胡蘿蔔素」吃進體內可以轉變成維生素A,幫皮膚抵抗紫外線,不喜歡紅蘿蔔味道的阿編喜歡榨成汁喝,搭配蘋果的甜把味道壓過去,同時加上蘋果的維生素C,能抑制皮膚的黑素色沉澱,變成美白最佳果汁飲品。

 

5.檸檬

最後一個應該是全宇宙都知道的『美白水果』檸檬小姐!
除了含豐富的維生素C、它還有含豐富的鈣質、維生素B1、維生素B2、礦物質,有超強的抗氧化作用,除了美白淡化斑點以外,還能改善酸性體質、促進肌膚新陳代謝,防止細紋增生,這就是為什麼愛美人都會知道要泡檸檬水喝,但記得不要去皮,因為大部分的養分都在果皮上哦~
而且因為檸檬是感光水果,所以習慣在白天喝的話,記得避開太陽或紫外線、或一切光輻射,以免白不成反黑,
最好是在晚上食用,讓睡覺身體可以吸收養分~隔天起床整個亮白!


▶同場加映
美白最重要的一個元素是『水』!
當你前面知道了這麼多天然的美白聖品,別忘記每天要補充足夠的水分,水是身體細胞的構成物質,是身體內主要的流體,血液循環正常,皮膚就能得到充分的養分,新陳代謝也就會正常,更容易排出體內那些作怪的黑素色、毒素,而且身體不論是消化、吸收、及運送養分的每個過程都需要水!你就知道『水』更是美白、美肌最重要的根本了吧!

 


當然記得食物不是吃越多越好,每一種食物都有它不同的特性,熟悉它的特性再根據自己的體質食用,才能事半功倍並且不會傷身,同時又吃的健康唷~想美白可以先從飲食著手,再利用其他有效的美白課程或產品,讓自己內外兼具,由內美到外~不化妝肌膚都白到發亮!


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免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。