防曬可以吃出來！5種必吃『美白聖品』淡斑食物～黑色素再見！

夏日即將到來，前幾天都艷陽高照的，阿編雖然出門前乖乖擦防曬，但一出門後直接全毀～防曬乳都被汗水帶走，防曬外套也穿不住，辛苦做一堆美白防曬招數，都敵不過紫外線大魔王，皮膚上的斑點還是默默養成了，肌膚還是一天天暗沉，其實保養美白除了外在的招數可防，由內到外的保養更是關鍵！

以食補來防止阻斷體內黑色素才是最高招啊！！
用天然的食物簡單養成習慣，幫助肌膚輕鬆抗氧化，還能給身體健康的養分，不必上醫美打美白針，也不必花大錢買保養品，輕鬆由內到外美白！千萬別等到長斑才開始，一旦色斑養成就不會自動消失哦～所以阿編幫大家整理出以下5種，營養師、醫師都推薦的『美白聖品』，立刻吃一波～讓妳整個人美到發光！

1.奇異果

第一個要介紹的就是『水果之王』奇異果了。
小小一顆就富含維生素C和維生素E，這兩個堪稱美白、瘦身、養顏的超強組合！當然它可不止這兩種維生素哦！還蘊藏了β-胡蘿蔔素、硒、多醣、精氨酸、不飽和脂肪酸等，奇異果除了有抗氧化、抗自由基、抗輻射、抗衰老等功效，綠色奇異果還比黃金奇異果多了1倍的膳食纖維，綠色奇異果的維生素A也是黃金奇異果的1倍，同時幫助腸胃蠕動、排便、還能顧眼睛，不過它在中醫屬偏涼的水果，要注意攝取量，不宜吃過多。
 

2.番茄

有句很紅的廣告台詞是「番茄紅了，醫師的臉就綠了」！
第二個要介紹的是連醫生都怕的番茄，含豐富的維生素A、維生素C，有效抑壓黑色素形成，減淡色斑和疤痕，如果是加油拌炒後熟食還能吃到豐富茄紅素，可減少紫外線對皮膚的侵害，不管生吃或熟吃都對美白很有效，一顆大蕃茄約含1公克纖維，還能幫助健康減重哦！而且很特別的是番茄裡的茄紅素在攝取後6 ~ 8小時過後才會發揮其效能，所以在晚餐時攝取適量番茄，在睡覺時就會開始幫妳美白嚕～
 

3.酪梨

第三個美白聖品絕對不能忘記酪梨！
富含豐富的維生素E、維生素C、還有葉黃素及玉米黃素、胡蘿蔔素、還有脂肪酸，都是能保持肌膚滋潤、提升皮膚光澤、而且可以有效抵抗因紫外線而產生的自由基，防止肌膚老化，但很多人對於酪梨的口感會害怕，特別的酪梨不止可食用，還有出很多酪梨油擦在皮膚上，對於細紋修護、美白也超有效哦～
 

4.紅蘿蔔

再來第四個是阿編很怕的紅蘿蔔，但它有『小人蔘』之稱。
因為它也富含維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵、等，營養超豐富更是白蘿蔔的30倍！大家最熟悉的功用除了保護眼睛，它也是超天然的抗曬食物哦！它豐富的「β-胡蘿蔔素」吃進體內可以轉變成維生素A，幫皮膚抵抗紫外線，不喜歡紅蘿蔔味道的阿編喜歡榨成汁喝，搭配蘋果的甜把味道壓過去，同時加上蘋果的維生素C，能抑制皮膚的黑素色沉澱，變成美白最佳果汁飲品。

5.檸檬

最後一個應該是全宇宙都知道的『美白水果』檸檬小姐！
除了含豐富的維生素C、它還有含豐富的鈣質、維生素B1、維生素B2、礦物質，有超強的抗氧化作用，除了美白淡化斑點以外，還能改善酸性體質、促進肌膚新陳代謝，防止細紋增生，這就是為什麼愛美人都會知道要泡檸檬水喝，但記得不要去皮，因為大部分的養分都在果皮上哦～
而且因為檸檬是感光水果，所以習慣在白天喝的話，記得避開太陽或紫外線、或一切光輻射，以免白不成反黑，最好是在晚上食用，讓睡覺身體可以吸收養分～隔天起床整個亮白！

▶同場加映
美白最重要的一個元素是『水』！
當你前面知道了這麼多天然的美白聖品，別忘記每天要補充足夠的水分，水是身體細胞的構成物質，是身體內主要的流體，血液循環正常，皮膚就能得到充分的養分，新陳代謝也就會正常，更容易排出體內那些作怪的黑素色、毒素，而且身體不論是消化、吸收、及運送養分的每個過程都需要水！你就知道『水』更是美白、美肌最重要的根本了吧！

當然記得食物不是吃越多越好，每一種食物都有它不同的特性，熟悉它的特性再根據自己的體質食用，才能事半功倍並且不會傷身，同時又吃的健康唷～想美白可以先從飲食著手，再利用其他有效的美白課程或產品，讓自己內外兼具，由內美到外～不化妝肌膚都白到發亮！

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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。