4大『血型』瘦身指南.健康的『瘦』不難!

onspa, On-Spa, 血型,血型瘦身, 飲食瘦身, 血型運動, 運動瘦身,

這邊有沒有人跟阿編一樣,活了2.30年從有記憶以來都在減肥!(舉手)

我想瘦身跟減肥,有可能會是我一輩子的日常了,試過一個月的水煮餐,雖然真的蠻快有效果,可是好膩啊~美食對我來說超重要!堅持不久又打回原形,也試過晚上不吃澱粉這招,但每次一有聚餐又破戒了,生酮飲食吃不習慣,全吃肥肉跟油膩的我又不敢,真的也算是用過各種招數,連運動包保鮮膜都做過(羞)~
 

去年開始阿編有實施一個覺得蠻適合我的,是美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師所提倡的「血型療法」,根據四大血型有不同的飲食及運動方式,目前試了半年算是非常愉快的瘦身方式,食物跟運動也都是我喜歡的類型~如果你也跟阿編一樣試遍各大方式都沒用,瘦的好辛苦的妳也可以參考看看哦~

onspa, On-Spa, 血型,血型瘦身, 飲食瘦身, 血型運動, 運動瘦身,


★A型人
最早出現在西元前兩萬五千年的亞洲、中東地區,以植物為主食的農耕民族,延伸出ㄧ套蔬食主義的消化系統與免疫系統。

飲食推薦:可選擇多植物性蛋白質,少動物性蛋白質,以蔬食為主例如蔬菜水果、豆類、五穀雜糧、雞肉、魚肉,因為體內分解植物等碳水化合物的酵素較多,對於動物性蛋白質的分解能力則較弱。

運動推薦:適合較靜態、緩慢的運動例如:瑜伽、太極、彼拉提斯等。因為腎上腺皮質醇的分泌量較高,容易累積壓力,特別需要平靜、放鬆、沉澱身心。


★B型人
最早出現於喜馬拉雅山地區的游牧民族,多生活在殘酷的氣候環境下,因此發展出良好的氣候適應能力,擁有較強的免疫系統,飲食上有良好消化能力。

飲食推薦:基本上什麼都能吃,適合少量多餐少甜食,盡量以肉類動物性蛋白質為主,例如肉類、魚類、以及蔬果、乳製品、奶油,體內分解肉類蛋白質的酵素較多,可透過消化肉類提升代謝率。

運動推薦:適合可以集中精神跟團體互動的規律性運動,例如:網球、有氧舞蹈、TRX訓練等。因為需要保持頭腦清醒與身體平衡,並有效預防下肢水腫、抽筋。

B型, 血型,血型瘦身, 飲食瘦身, 血型運動, 運動瘦身,


★O型人
是最早出現血型,當時的人類以狩獵為生,主要依靠動物性蛋白質熬過艱困的打獵生活,所以飲食上最不可或缺的就是蛋白質,因此發展出強力的消化系統。

飲食推薦:體內分解肉類蛋白質的酵素是其他血型的三倍多,對肉食的消化能力極佳,但是個性急躁,容易暴飲暴食,需注意放慢進食速度,建議採取少澱粉、高蛋白的飲食原則,且需配合蔬果均衡攝取例如蔬果、肉類、海鮮、魚肉、海藻等。

運動推薦:基本上適和各類型體能運動,如:跑步、重訓、游泳、飛輪。個性較急燥、易累積壓力,且腎上腺素相較於其他血型高,因此適合制定完整且規律的運動計劃釋放、排解壓力。

O型, 血型,血型瘦身, 飲食瘦身, 血型運動, 運動瘦身,


★AB型人
屬於較新的血型,擁有兩種血型的特性。對於飲食與生活環境的變化能夠隨機應變,但是消化能力比較弱,食物的分解能力介於A型與B型之間。

飲食推薦:蛋白質攝取可以植物性為主,動物蛋白質適量就好且選擇好消化分解的,例如蔬果、海鮮、藻類、豆類、魚肉、蛋、乳製品,基本上A型和B型不適宜的,AB型血多半也不適合。

運動推薦:基本上不論靜態運動或是規律綜合型運動都很適合,例如:瑜伽、太極、健走、腳踏車。可以視當天的身心狀來決定運動方式,多嘗試不同的運動找到自己喜歡並適合的。

AB型, 血型,血型瘦身, 飲食瘦身, 血型運動, 運動瘦身,

阿編一開始知道這個「血型療法」也是不太相信,但真的試了半年,而且飲食方面蠻容易做到的,運動類型剛好也是我喜歡的,所以做起來覺得很容易~把它融入成我生活時,不知不覺就變成日常一部份,然後水腫我王真的最近下午也不這麼腫了,體重也維持在一定程度不會往上,雖然沒有瘦很快~但也不會因為多吃幾天就肥,超級滿意我現在的狀態!大家也可以試試看~阿編推推♥

On-Spa全台spa購物網,妳輕鬆美麗的第一站!