失眠免驚！睡前這2點穴位壓一壓！

數羊根本沒有用啊！！！失眠的困擾阿編也懂，真的懂。
明明身體好累，但腦袋瓜就是停不了的思考，左躺右躺就是睡不著，該睡的時間睡不著，上班該振作時又打瞌睡，每天反覆如此，不止心累身體也會累壞的。

其實可以盡量在睡前2個小時，避免思考需要動腦的事情，也盡量不要處理公事、或是煩心的事，讓自己在睡前2小時就能做點自己喜歡的事，泡泡澡、聽聽緩慢的音樂、或看本淺顯易懂的書，但今天額外要告訴大家有兩個穴位，睡前按壓或按摩一下，都能有助改善失眠的狀況哦～

人會失眠通常是腦神經頻率無法進入睡眠狀態，這大致可分成兩種原因：

．神經興奮過度
當我們容易思慮太多、情緒起伏不穩定、生活壓力過大...都會刺激腦神經，造成興奮過度而難以入眠。
 
．內分泌失調
晚睡熬夜、飲食不均衡、作息不正常，都容易造成內分泌失調，也會影響腦神經造成無法好好入睡。

 
今天介紹的兩個穴位，是我們身體的掌中穴，手掌與腳掌的中心點，可以用大拇指按壓手掌和腳掌的穴位，力道掌握在感到微微痠痛，這樣便能刺激腦部、幫助入眠唷！

．勞宮穴

作用：補益心腎、健脾養血。
穴道位置：手掌中心區域，當我們屈指握拳，中指尖端碰觸到的點就是勞宮穴。

以中醫理論來說，精神跟『心』有關，當我們人處於亢奮、憤怒或壓力大，這些情緒都容易影響到心，導致心火，因此擾亂腦神經，讓我們難入眠，因此按壓、刺激相對應的『勞宮穴』，補益心腎、健脾養血，改善我們因神經興奮過度、情緒性所導致的失眠狀況。

．湧泉穴

作用：幫助睡眠，改善頭暈、頭痛、心悸。
穴道位置：腳掌底前半凹陷處，在足掌的前三分之一處，也是第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約1/3處。

當內分泌失調時，就是一個人的體質不平衡了，在中醫理論的『體質』來說跟『腎』有極大的關係，腎經的循行路線在腳上，而『湧泉穴』就位於腳掌中央，藉由按壓此穴為，能改善因內分泌失調導致的失眠狀況。

  
當然除了按壓這些穴位，前面阿編所說的幾樣改善的方式，大家也可以參考看看，除此之外阿編自己還會在睡前點助眠的精油，薰衣草、葡萄柚、甜夢安睡、全身放鬆，這幾款都是阿編的愛♥推推！

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