失眠免驚!睡前這2點穴位壓一壓!

數羊根本沒有用啊!!!失眠的困擾阿編也懂,真的懂。
明明身體好累,但腦袋瓜就是停不了的思考,左躺右躺就是睡不著,該睡的時間睡不著,上班該振作時又打瞌睡,每天反覆如此,不止心累身體也會累壞的。

其實可以盡量在睡前2個小時,避免思考需要動腦的事情,也盡量不要處理公事、或是煩心的事,讓自己在睡前2小時就能做點自己喜歡的事,泡泡澡、聽聽緩慢的音樂、或看本淺顯易懂的書,但今天額外要告訴大家有兩個穴位,睡前按壓或按摩一下,都能有助改善失眠的狀況哦~



人會失眠通常是腦神經頻率無法進入睡眠狀態,這大致可分成兩種原因:

.神經興奮過度
當我們容易思慮太多、情緒起伏不穩定、生活壓力過大...都會刺激腦神經,造成興奮過度而難以入眠。
 
.內分泌失調
晚睡熬夜、飲食不均衡、作息不正常,都容易造成內分泌失調,也會影響腦神經造成無法好好入睡。

 

 
今天介紹的兩個穴位,是我們身體的掌中穴,
手掌與腳掌的中心點,可以用大拇指按壓手掌和腳掌的穴位,力道掌握在感到微微痠痛,這樣便能刺激腦部、幫助入眠唷!


.勞宮穴

作用:補益心腎、健脾養血。
穴道位置:手掌中心區域,當我們屈指握拳,中指尖端碰觸到的點就是勞宮穴。

以中醫理論來說,精神跟『心』有關,當我們人處於亢奮、憤怒或壓力大,這些情緒都容易影響到心,導致心火,因此擾亂腦神經,讓我們難入眠,因此按壓、刺激相對應的『勞宮穴』,補益心腎、健脾養血,改善我們因神經興奮過度、情緒性所導致的失眠狀況


 

.湧泉穴

作用:幫助睡眠,改善頭暈、頭痛、心悸。
穴道位置:腳掌底前半凹陷處,在足掌的前三分之一處,也是第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約1/3處。

當內分泌失調時,就是一個人的體質不平衡了,在中醫理論的『體質』來說跟『腎』有極大的關係,腎經的循行路線在腳上,而『湧泉穴』就位於腳掌中央,藉由按壓此穴為,能改善因內分泌失調導致的失眠狀況。

  
當然除了按壓這些穴位,前面阿編所說的幾樣改善的方式,大家也可以參考看看,
除此之外阿編自己還會在睡前點助眠的精油,薰衣草、葡萄柚、甜夢安睡、全身放鬆,這幾款都是阿編的愛♥推推!

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