早起空腹先喝水還是先刷牙?養生還傷身?


『多喝水沒事,沒事多喝水』喝水是真的很重要,畢竟人體有70%是水組成的,如果缺少10%水分時就會稍微感到不適,可見要適量補充水份這大家應該都知道。

『早起一杯水,潤腸補水又美容』在中醫來說是最基礎的養生法,身體在夜間休眠中,還是會從皮膚、呼吸跟排汗、排尿中消耗水份,因此我們起床時都會感到口渴,在空腹時進水不僅可以清理腸胃、促進腸道正常運行,還能幫助代謝排出一個晚上消化的廢物、毒素,同時還能滋潤透亮肌膚。

 

但一日之計在於晨的空腹喝水到底該怎麼喝呢?就讓超愛喝水的阿編來告訴大家『喝水的眉角』!
 


.但空腹該『先喝水』還是『先刷牙』呢?

必須要先刷牙阿~大家!雖然睡前已經刷過牙,但晚上還是會有新的細菌附著上牙齒上,還有殘存的污垢與唾液形成牙菌斑,如果起床不先刷牙直接喝水,就把細菌們通通喝下肚了,因此切記起床空腹先刷牙再喝水是最佳的。


.那空腹喝水到底『養生』還『傷身』呢?

早起這一杯水對身體是養身的,但前提是要飲用35℃-40℃的溫水,是腸胃道最舒服的溫度,空腹不宜喝涼水、冷水,因為早上是陽氣生發的開始,涼水、冷水容易對臟腑造成不良的刺激,記得空腹喝溫水也不要用猛喝的,分幾次喝大概200~250毫升即可


至於早起空腹喝水的定義,在起床到吃進第一餐這之間都算空腹喝水,所以不用一起床立馬喝水,可以讓身體五臟六腑先醒醒,刷完牙化好妝,吃早餐之前慢慢喝一杯溫開水!跟著阿編一起打造好體質,當個健康水女孩。
 

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