產後憂鬱不要來!『2大神招』讓媽媽們的育兒之路一片光明❤

以Spa按摩課程起家的On-Spa,除了嚴選全台各大優質的店家,讓大家能找到屬於自己的小天地、跟放鬆的時光,還有各種變美的、療癒身心的事物也都是我們想推薦的,大家一起在平凡的生活日常中,多一點確幸過得更加開心。

先對我們家的孕媽咪跟新手媽咪鞠躬抱歉,這篇文章阿編拖的有點久,畢竟我膝下無子,必須蒐集各地方媽媽朋友們的心得,一邊假公事之名行放風之實,訪談2小時讓媽咪們稍微喘口氣,因此花了好久時間誕生這篇『2大神招』的文章。

產後憂鬱現在已經不只媽媽會有了,研究指出有很多男性也因為照顧新生兒太過勞累情緒崩潰、高達 1/10 的爸爸也會感到憂鬱,阿編真的替所有辛苦育兒的你們拍拍~希望這篇文能稍微幫助到新手爸媽們,快繼續往下看收藏編友人經驗分享吧!

 



產後憂鬱症的成因?

造成產後憂鬱症的確切原因不明,絕不單單是因為賀爾蒙變化所引起,面對新生命的到來,除了喜悅同時還有很多壓力的存在,懷孕期間荷爾蒙的急遽變化、影響身體跟情緒的變化,隨著生產時的疼痛、筋疲力竭、身體能量養分大大減少,緊接著又要面臨寶寶降臨後父母身分角色的轉換過程,照顧新生兒沒日沒夜的疲勞、母乳量不足夠、還有乳房不通順硬痛、還要擔心身材走樣、隨之而來是長輩的各種育兒意見,與另一半的意見分歧,總總的變化使得幾乎每十位產婦中就有一位為產後憂鬱症所苦。


第1招.先愛自己

不管是新手媽媽還是爸爸,在寶寶降臨後常常為了顧好寶寶,幾乎把所有的愛都給了寶寶,根本沒有時間精力看看自己跟另一半,甚至是忘記要先將自己顧好,親愛的當你們自身的狀態不好時,寶寶都是會受到影響的,適當的撥一些時間請家人分擔照顧,或是跟另一伴分配好照顧的時間,讓彼此都能有充足睡眠,跟放風的時光,千萬不要覺得這樣就不愛孩子,或是不夠負責任,一定要先將自己身心狀態照顧好,也能遠離產後憂鬱症遠遠的~

阿編的地方父母友人推薦幾款放風療癒方式,給爸媽們參考哦~當然得依照大家的能力範圍做選擇!目的就是一定要找一點時間偷懶一下饒過盡責的自己,一週挑1晚請爸媽照顧孩子,夫妻一起看場電影吃消夜耍廢補眠,一天中跟伴侶交換2小時,做自己最有興趣的事情、追劇或是好好打一場電動,定期給自己安排一場Spa按摩、做臉瘦身課程,讓身體好好放鬆跟進廠保養,真的沒有後援的爸媽們,偶爾請狠心下將寶寶給托嬰中心照顧,兩人好好的充電休息一下,半天都足已。


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第2招.再愛寶寶

先把自己情緒顧好愛自己後,接下來就有滿滿能量好好的愛寶寶。
新生兒最讓爸媽頭痛的冠軍,應該就是睡眠問題了,每天都盼望著孩子能一覺到天亮,或至少不要哭得這麼頻繁啊~
寶寶有好的睡眠品質等於父母有好的睡眠品質。

嬰兒時期是最需要有安全感的時期,所以想讓寶貝睡個安穩覺,就要先給他們安全感,編收集了各方資料,除了布娃娃、安撫音樂小海馬,最多人評選第一的就是『安撫巾』,市面上的安撫巾為了給寶寶好手感,都是用特殊的透氣性布料製作,而且不掉毛、耐水洗,可以讓寶寶盡情抓握、捏揉、搓拉、扯咬,給寶寶身心滿滿的安全感,地方媽媽小撇布的是先自己將安撫巾帶在身上幾天,讓安撫巾上有媽媽的味道,寶寶適應安撫巾會更快速,讓安撫巾成為他的好夥伴,陪伴他一起入睡一夜好眠❤


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當然今天的小撇步跟招術也是編蒐集回來的經驗談,真正的育兒日常還有面對問題的你們,一定還有更多更多辛苦是阿編沒有說到的,只希望這微小的招術能真正幫助療癒到你們,也千千萬萬記得要先把自己顧好,好好愛自己後也能給寶寶更多正向的愛哦~文章如果有不專業的部分請大家見諒並自行斟酌,選擇自己喜愛且適合的方式開心育兒哦~


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