產後憂鬱不要來！『2大神招』讓媽媽們的育兒之路一片光明❤

以Spa按摩課程起家的On-Spa，除了嚴選全台各大優質的店家，讓大家能找到屬於自己的小天地、跟放鬆的時光，還有各種變美的、療癒身心的事物也都是我們想推薦的，大家一起在平凡的生活日常中，多一點確幸過得更加開心。

先對我們家的孕媽咪跟新手媽咪鞠躬抱歉，這篇文章阿編拖的有點久，畢竟我膝下無子，必須蒐集各地方媽媽朋友們的心得，一邊假公事之名行放風之實，訪談2小時讓媽咪們稍微喘口氣，因此花了好久時間誕生這篇『2大神招』的文章。

產後憂鬱現在已經不只媽媽會有了，研究指出有很多男性也因為照顧新生兒太過勞累情緒崩潰、高達 1/10 的爸爸也會感到憂鬱，阿編真的替所有辛苦育兒的你們拍拍～希望這篇文能稍微幫助到新手爸媽們，快繼續往下看收藏編友人經驗分享吧！

產後憂鬱症的成因？

造成產後憂鬱症的確切原因不明，絕不單單是因為賀爾蒙變化所引起，面對新生命的到來，除了喜悅同時還有很多壓力的存在，懷孕期間荷爾蒙的急遽變化、影響身體跟情緒的變化，隨著生產時的疼痛、筋疲力竭、身體能量養分大大減少，緊接著又要面臨寶寶降臨後父母身分角色的轉換過程，照顧新生兒沒日沒夜的疲勞、母乳量不足夠、還有乳房不通順硬痛、還要擔心身材走樣、隨之而來是長輩的各種育兒意見，與另一半的意見分歧，總總的變化使得幾乎每十位產婦中就有一位為產後憂鬱症所苦。

第1招.先愛自己

不管是新手媽媽還是爸爸，在寶寶降臨後常常為了顧好寶寶，幾乎把所有的愛都給了寶寶，根本沒有時間精力看看自己跟另一半，甚至是忘記要先將自己顧好，親愛的當你們自身的狀態不好時，寶寶都是會受到影響的，適當的撥一些時間請家人分擔照顧，或是跟另一伴分配好照顧的時間，讓彼此都能有充足睡眠，跟放風的時光，千萬不要覺得這樣就不愛孩子，或是不夠負責任，一定要先將自己身心狀態照顧好，也能遠離產後憂鬱症遠遠的～

阿編的地方父母友人推薦幾款放風療癒方式，給爸媽們參考哦～當然得依照大家的能力範圍做選擇！目的就是一定要找一點時間偷懶一下饒過盡責的自己，一週挑1晚請爸媽照顧孩子，夫妻一起看場電影吃消夜耍廢補眠，一天中跟伴侶交換2小時，做自己最有興趣的事情、追劇或是好好打一場電動，定期給自己安排一場Spa按摩、做臉瘦身課程，讓身體好好放鬆跟進廠保養，真的沒有後援的爸媽們，偶爾請狠心下將寶寶給托嬰中心照顧，兩人好好的充電休息一下，半天都足已。

SPA按摩放鬆課程看這邊↓↓↓
https://on-spa.com/CxSVf/blogs

第2招.再愛寶寶

先把自己情緒顧好愛自己後，接下來就有滿滿能量好好的愛寶寶。
新生兒最讓爸媽頭痛的冠軍，應該就是睡眠問題了，每天都盼望著孩子能一覺到天亮，或至少不要哭得這麼頻繁啊～寶寶有好的睡眠品質等於父母有好的睡眠品質。

嬰兒時期是最需要有安全感的時期，所以想讓寶貝睡個安穩覺，就要先給他們安全感，編收集了各方資料，除了布娃娃、安撫音樂小海馬，最多人評選第一的就是『安撫巾』，市面上的安撫巾為了給寶寶好手感，都是用特殊的透氣性布料製作，而且不掉毛、耐水洗，可以讓寶寶盡情抓握、捏揉、搓拉、扯咬，給寶寶身心滿滿的安全感，地方媽媽小撇布的是先自己將安撫巾帶在身上幾天，讓安撫巾上有媽媽的味道，寶寶適應安撫巾會更快速，讓安撫巾成為他的好夥伴，陪伴他一起入睡一夜好眠❤

可替換多入組安撫小手巾↓↓
Nature Me淨地球【棉花糖絨小手巾4入組】790元

北極熊款式大浴巾、安撫巾組↓↓
Nature Me淨地球【新生兒日用小禮盒】1900元

當然今天的小撇步跟招術也是編蒐集回來的經驗談，真正的育兒日常還有面對問題的你們，一定還有更多更多辛苦是阿編沒有說到的，只希望這微小的招術能真正幫助療癒到你們，也千千萬萬記得要先把自己顧好，好好愛自己後也能給寶寶更多正向的愛哦～文章如果有不專業的部分請大家見諒並自行斟酌，選擇自己喜愛且適合的方式開心育兒哦～

其他更多親子用品看這邊↓↓↓
https://on-spa.com/dc3NK/blogs

本文圖片來源:https://www.freepik.com/home

On-Spa全台spa購物網，妳輕鬆美麗的第一站!