疫情在家吃肥的肉.『5分鐘按摩操』讓妳瘦小腹、滅肚肚!

這幾天除了上下班其餘在家的時間,除了追劇看電視,拖拖地掃掃地,沒出門也沒幾件衣服要洗跟曬,剩下的時間不是吃就是吃,吃到我前陣子好不容易瘦下來的肚子,又凸出來了拉、腰也明顯粗了!偏偏腰腹是公認最難瘦的部位,一但囤積脂肪就要花加倍的力量瘦回去!

因此阿編今天要教的『5分鐘按摩操』,非常適合每天在家睡前做,尤其現階段在家擁有最多的就是時間,把握在家好好可以與自己相處的時刻,『待在家是救台灣,居家按摩是救自己』!

 


PS.按摩前先準備好『瘦身油、霜』或按摩油、乳液。
有纖體功用的按摩精油或霜,更能讓瘦肚肚效果事半功倍哦!


step1.心型按摩法

將雙手比一個愛心,拇指位置在肚臍上方,由腹部往後腰一路滑推按摩,再按回腹部來回10次,能有效幫助腸胃蠕動,減緩脹氣發生。

step2.擁抱按摩法

雙手擁抱交叉抱於腰間,往上按摩拉提側腰線條,一樣重複10次,讓地心引力造成的肉肉下垂,能有效往上拉提。

step3.揉捏按摩法

使用雙手手指捏起腰間肉肉,以自己可接受的力量再用力一點點,由右至左揉捏按摩約10次,會感覺腹部微微發熱是正常的,加速脂肪循環燃燒。

step4.拍打按摩法

最後一步驟接雙手手指併攏,手心呈現一個凹的形狀,由下而上輕拍整個腰腹部,除了讓循環更好,整套流程做完,瘦身精油或纖體雙能更完整吸收。


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好險最近在家追劇狂吃以外,阿編每天睡前都會乖乖做這套『5分鐘按摩操』,讓肉肉不會這麼肆虐!阿編姊姊更狂~都是早晚按摩,更有效!大家在家記得試一試哦~當然除了按摩以外能搭配適當的運動更能雕塑體態哦!

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