低頭族注意！頸部緊繃是中風前兆？每天5個動作．5分鐘拯救健康！

現代人低頭划手機已經變成常態，時代的演變連處理工作也得用手機，真的要大家不用手機也不太可能，但是這姿勢長時間下來真的會造成文明病，容易壓迫刺激頸部的脊髓，甚至退化，而且不只頸椎、同時也會影響到頭部，但不用擔心的是，頸部容易緊繃痠痛，不是中風的前兆哦！但真的每天要抽出最少5分鐘，好好保健我們的頸部，下面阿編幫大家整理出這5個動作，都是非常簡單就可以舒緩緊繃，記得收藏好文章～並且乖乖做好做滿。

Step1.舒緩頸部：
雙手放頭頂微低頭，慢慢輕輕的往下壓做頸部的伸展，感覺下巴往脖子靠出現雙下巴的動作就對了，停在這持續30秒感覺後頸部的拉伸，舒緩頸椎僵硬。

Step2.頸部循環：
背部挺直雙手放身體兩側，接著將肩膀一起往上提高，往耳朵的方向一直拉hold住5秒，再往下放，反覆動作做5次約30秒，可以放鬆肩膀，同時還促進頸部血液循環。

Step3.拉開肩膀：
背部一樣先挺直後，接著將雙手一上一下往後放，接著左右手互抓，並將胸口往前推出去，此時會感覺伸展到手臂跟胸部，停留在此30秒，再換另一手做拉升，能有效舒緩肩膀手臂的緊繃。

Step4.放鬆手臂：
先找到一面牆，採站姿先將單手平行貼著牆壁，身體慢慢的往反方向轉，會感受到手臂被拉開，並且也能擴展到胸口，停留在此30秒，接著再換手進行，將緊繃的手臂放鬆也能舒緩頸部哦～

Step5.頸椎舒緩：
此動作坐姿或站姿都行，一樣先保持背部挺直，接著雙手在頭上合十，保持下巴與地板是平行的，慢慢將頭往右邊轉，停留在此5秒，再轉到左邊做停留，反覆此動作5次，徹底紓緩頸椎。

PS.上面5個動作必須注意通通要『慢』，本身過度緊繃時動作太用力或快都很危險，如果做時不覺得舒緩反而感到疼痛，請立即停止並向醫生咨詢。

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阿編最喜歡每天睡前點上精油薰香，或是香氛蠟燭，在房間慢慢的做這5個動作，不只能幫助舒緩辛苦的頸部、放空腦袋，同時也能好好放鬆心靈哦～當然定期給專業的芳療師護理一定不能少，找一個身體最適合、最想要、也最需要的SPA課程，幫身體重新打上發條又能精彩過每一天了！
 

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