連假爆吃長肉！『一周瘦身黃金期』這5件事一定要做！

連假放完肚子又多一坨肉了，從過年到現在假放個不停，大餐也吃個不停～放假時真的很難控制，總覺得平時已經很多繁瑣事，休假時就該跟家人、朋友、伴侶吃喝玩耍，人生這樣才過得下去啊(吶喊～)雖然連續假期通常只有3.4天，但過度的暴飲暴食還是能長1.2公斤肉，假期後要是不趕緊調整，這些肉肉就會黏著你、體重也會更難下去了。

所以阿編今天要來告訴大家5招『收假縮肉秘技』！而且一定要在連假後一周內實施，效果最顯著！剛形成的體重肉肉此時最容易被消滅了！筆記本拿好準備開始嚕～

．飲食調整

沒有習慣計算熱量的朋友也沒關係，其實大魚大肉的休假後，能做到多攝取蔬菜少攝取碳水化合物、油炸跟含糖飲料甜點，就已經成功一半了，用餐的量比平時的量少20%，吃飽不要吃撐，搭配足夠的水分攝取還能幫助消化，並且一定要有一頓營養均衡的早餐，因為晚上聚餐而少吃早餐，反而會造成爆食的機率。

．運動健身

一周瘦身黃金期運動絕不可少，不必一周都做激烈運動，建議分配1-2天高強度、3-4天低強度，運動除了可以消耗熱量、提高心肺能力，同時也能提高身體的新陳代謝，讓你休假期間吃進身體的毒素、累積的脂肪，加速代謝，高強度運動要持續40分鐘-1小時，其餘天數可以做15-20分鐘的體態雕塑運動哦。

這邊有很多居家運動可以參考哦↓
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．SPA按摩

在休假前就先預約好一場SPA，讓收假後的一周瘦身黃金期內，肉肉能更容易被推開，其餘天數可以自己在睡前按摩，用瘦身精油把肉肉變多的地方加強，畢竟自己能按的地方有限，力道跟專業度也沒有SPA館厲害，因此選一個自己喜歡的課程，雕塑體態同時還能放鬆紓壓。

On-Spa獨家按摩SPA課程都在這↓
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．精油泡澡

泡澡真的是最棒的懶人瘦身招，不只可以消水腫、促進新陳代謝、藉由排汗排出老廢物質、還有燃燒瘦身的好處，搭配上適合自己體質的精油還有加乘效果，家裡沒有浴缸沒關係，也可以用泡腳就好，末梢神經循環好全身也都可以一起熱活起來。

．體雕課程

最後一個畫龍點睛的招術！
利用專門打擊脂肪的儀器，直搗龍窟把討厭的、多餘的肉肉趕出去！體雕課程就是如此優美的存在，前面4招除了靠意志力還是意志力，後面2招雖然很舒服，但要自己天天按摩、泡澡有時候也很容易發懶，因此在瘦身黃金期直接預約一場體雕課程，『收假縮肉』最後一戰略，就讓專業的店家助你一臂之力。

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今天替大家準備這5招『收假縮肉秘技』，適用在所有假期後！
拜託筆記抄好後都要記得實施，雖然有些都須要靠意志力才做得下去，但就讓我們撐過這一週！不要讓肉肉巴住不放，『一周瘦身黃金期』努力做到這五件事情，保證能火速恢復苗條體態。
 

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