連假爆吃長肉!『一周瘦身黃金期』這5件事一定要做!

連假放完肚子又多一坨肉了,從過年到現在假放個不停,大餐也吃個不停~放假時真的很難控制,總覺得平時已經很多繁瑣事,休假時就該跟家人、朋友、伴侶吃喝玩耍,人生這樣才過得下去啊(吶喊~)雖然連續假期通常只有3.4天,但過度的暴飲暴食還是能長1.2公斤肉,假期後要是不趕緊調整,這些肉肉就會黏著你、體重也會更難下去了。

所以阿編今天要來告訴大家5招『收假縮肉秘技』!而且一定要在連假後一周內實施,效果最顯著!剛形成的體重肉肉此時最容易被消滅了!筆記本拿好準備開始嚕~

 




.飲食調整

沒有習慣計算熱量的朋友也沒關係,其實大魚大肉的休假後,能做到多攝取蔬菜少攝取碳水化合物、油炸跟含糖飲料甜點,就已經成功一半了,用餐的量比平時的量少20%,吃飽不要吃撐,搭配足夠的水分攝取還能幫助消化,並且一定要有一頓營養均衡的早餐,因為晚上聚餐而少吃早餐,反而會造成爆食的機率。


.運動健身

一周瘦身黃金期運動絕不可少,不必一周都做激烈運動,建議分配1-2天高強度、3-4天低強度,運動除了可以消耗熱量、提高心肺能力,同時也能提高身體的新陳代謝,讓你休假期間吃進身體的毒素、累積的脂肪,加速代謝,高強度運動要持續40分鐘-1小時,其餘天數可以做15-20分鐘的體態雕塑運動哦。

這邊有很多居家運動可以參考哦↓
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.SPA按摩

在休假前就先預約好一場SPA,讓收假後的一周瘦身黃金期內,肉肉能更容易被推開,其餘天數可以自己在睡前按摩,用瘦身精油把肉肉變多的地方加強,畢竟自己能按的地方有限,力道跟專業度也沒有SPA館厲害,因此選一個自己喜歡的課程,雕塑體態同時還能放鬆紓壓。

On-Spa獨家按摩SPA課程都在這↓
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精油泡澡

泡澡真的是最棒的懶人瘦身招,不只可以消水腫、促進新陳代謝、藉由排汗排出老廢物質、還有燃燒瘦身的好處,搭配上適合自己體質的精油還有加乘效果,家裡沒有浴缸沒關係,也可以用泡腳就好,末梢神經循環好全身也都可以一起熱活起來。


.體雕課程

最後一個畫龍點睛的招術!
利用專門打擊脂肪的儀器,直搗龍窟把討厭的、多餘的肉肉趕出去!體雕課程就是如此優美的存在,前面4招除了靠意志力還是意志力,後面2招雖然很舒服,但要自己天天按摩、泡澡有時候也很容易發懶,
因此在瘦身黃金期直接預約一場體雕課程,『收假縮肉』最後一戰略,就讓專業的店家助你一臂之力。


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今天替大家準備這5招『收假縮肉秘技』,適用在所有假期後!
拜託筆記抄好後都要記得實施,雖然有些都須要靠意志力才做得下去,但就讓我們撐過這一週!不要讓肉肉巴住不放,『一周瘦身黃金期』努力做到這五件事情,保證能火速恢復苗條體態。
 

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