日本名醫推薦「仙骨按摩法」對抗失眠.想一覺到天亮要學!

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阿編身邊的姊妹們最近常哭訴,工作環境壓力大晚上都睡不好、另一個是業績沒達標就失眠、最辛苦的還有一個二寶媽,每天用完孩子都沒有自己時間就算了、還變超淺眠睡睡醒醒,年紀越長就累積更多煩惱,還有很多待辦事項睡前會自動在腦袋輪播,其實阿編偶爾也會睡不好,雖然不像姊妹們已經變常態,但偶爾1.2晚睡不好也覺得好煩,隔天上班特別累,看到網路有一些人教中醫針灸、還有運動、睡前喝溫牛奶等方式,姊妹們都說沒有明顯的改善,各種嘗試後為了自己跟姊妹們,阿編找到了超神奇的招式,自己每天睡前都可以完成哦!!
 


 

「仙骨按摩法」可以改善血流狀況,尤其在洗完澡後睡覺前,身體還正熱熱的同時用精油按摩油、或是一些香氛乳液,邊按摩此部位的穴位,同時讓精油香氛療癒身心,身體跟心裡一起放輕鬆。仙骨就是我們的薦骨,位置在骨盆的中心,猶如我們整個人的地基,在這個部位有許多重要的肌肉、神經、血管等組織通過,我們藉由按摩仙骨旁邊四條穴位,刺激活絡穴道。


上圖是臀部的示意圖

Step1.利用食指、中指、無名指三指腹,如圖示先從1骨盤最高點兩側一路按到尾椎骨兩側。

Step2.一樣用上面三根指頭的指腹,如圖示從屁股溝最高點一路按摩到尾椎兩側。

按摩方式只要在自己不會不舒服的力道,按摩搓揉溫和的按摩刺激穴位,用意是為了將骨頭周圍的血液推送向下流動,在上床入睡前多按揉,可以有助提升睡眠品質哦。


同場加映小知識:
仙骨區域有八個小孔,這些小孔就是中醫的穴道稱做
「八髎穴」,除了能夠改善血液循環、放鬆身心,好入眠以外,也是掌握下半身幸福重要的穴道,具有促進性荷爾蒙分泌,夫妻、情侶互相替比次按摩這裡也適合哦~還能一起打造甜蜜回憶。


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其實造成失眠的原因很多,中醫學認為「心主神」,當神不安則易失眠,當然除了心之外「肝」也是導致失眠的原因,因此「安神養肝」也是對抗失眠非常重要的一環!今天阿編教的仙骨按摩主要是刺激血液循環,搭配精油按摩還能療癒同時安心,至於另一部分養肝就要靠我們日常生活作息了,盡可能的在養肝時間22:00-02:00內熟睡,知道對於很多人來說不容易,大家不彷先試試看阿編姊妹們都讚賞的「仙骨按摩法」。

當然定期的全身按摩也能幫助到睡眠品質改善,挑選一種喜歡口味的精油SPA、或是一場特別的異國風情SPA,都能讓身心靈極致舒壓放鬆哦~

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