日本名醫推薦「仙骨按摩法」對抗失眠．想一覺到天亮要學！

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阿編身邊的姊妹們最近常哭訴，工作環境壓力大晚上都睡不好、另一個是業績沒達標就失眠、最辛苦的還有一個二寶媽，每天用完孩子都沒有自己時間就算了、還變超淺眠睡睡醒醒，年紀越長就累積更多煩惱，還有很多待辦事項睡前會自動在腦袋輪播，其實阿編偶爾也會睡不好，雖然不像姊妹們已經變常態，但偶爾1.2晚睡不好也覺得好煩，隔天上班特別累，看到網路有一些人教中醫針灸、還有運動、睡前喝溫牛奶等方式，姊妹們都說沒有明顯的改善，各種嘗試後為了自己跟姊妹們，阿編找到了超神奇的招式，自己每天睡前都可以完成哦！！
 

「仙骨按摩法」可以改善血流狀況，尤其在洗完澡後睡覺前，身體還正熱熱的同時用精油按摩油、或是一些香氛乳液，邊按摩此部位的穴位，同時讓精油香氛療癒身心，身體跟心裡一起放輕鬆。仙骨就是我們的薦骨，位置在骨盆的中心，猶如我們整個人的地基，在這個部位有許多重要的肌肉、神經、血管等組織通過，我們藉由按摩仙骨旁邊四條穴位，刺激活絡穴道。

上圖是臀部的示意圖

Step1.利用食指、中指、無名指三指腹，如圖示先從1骨盤最高點兩側一路按到尾椎骨兩側。

Step2.一樣用上面三根指頭的指腹，如圖示從屁股溝最高點一路按摩到尾椎兩側。

按摩方式只要在自己不會不舒服的力道，按摩搓揉溫和的按摩刺激穴位，用意是為了將骨頭周圍的血液推送向下流動，在上床入睡前多按揉，可以有助提升睡眠品質哦。

同場加映小知識：
仙骨區域有八個小孔，這些小孔就是中醫的穴道稱做「八髎穴」，除了能夠改善血液循環、放鬆身心，好入眠以外，也是掌握下半身幸福重要的穴道，具有促進性荷爾蒙分泌，夫妻、情侶互相替比次按摩這裡也適合哦～還能一起打造甜蜜回憶。

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其實造成失眠的原因很多，中醫學認為「心主神」，當神不安則易失眠，當然除了心之外「肝」也是導致失眠的原因，因此「安神養肝」也是對抗失眠非常重要的一環！今天阿編教的仙骨按摩主要是刺激血液循環，搭配精油按摩還能療癒同時安心，至於另一部分養肝就要靠我們日常生活作息了，盡可能的在養肝時間22:00-02:00內熟睡，知道對於很多人來說不容易，大家不彷先試試看阿編姊妹們都讚賞的「仙骨按摩法」。

當然定期的全身按摩也能幫助到睡眠品質改善，挑選一種喜歡口味的精油SPA、或是一場特別的異國風情SPA，都能讓身心靈極致舒壓放鬆哦～

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