夏天想輕鬆『炫腹』?養成三大日常習慣.免動刀抽脂也享瘦!

2020年剛好疫情問題,也不能出國旅行,大家宅在家也變成習慣,剛好有更多心思可放在自己身上,趁現在有比較多時間可以養成習慣,阿編幫你們整理出來三個養成輕盈體態的密技,讓我們不用上醫美微整、免抽脂動刀,不用忍受疼痛跟術後,簡單過日子也能維持美美體態,把肚子上的肉肉自然消滅.輕鬆『炫腹』哦!
 



1.飲食養成

早晨空腹喝下一杯溫開水開啟身體的循環,澱粉盡量選在白天吃,最好只吃半份澱粉的份量、晚上則吃菜肉不吃澱粉,而且一定要記得細嚼慢嚥,每一口都咀嚼20-30下,也能讓腸胃慢慢消化,還要搭配一天喝兩公升的水,不止可以讓身體循環好還能戰勝假性飢餓,飯後刷牙也是幫助少吃的好方式,牙膏裡的成分可以抑制食欲,無法刷牙也可以嚼一下口香糖哦,最後是飯後半小時-兩小時內可吃乳酸菌,幫助消化順暢排出體內廢物,不要讓宿便卡在肥肚肚裡。


2.姿勢養成

大家想到瘦身一定會想到少吃跟運動,但其實平常不管是走路姿勢、上班坐姿,都跟維持體態有很大關係哦!
日本有位運動美身專家植森美緒提出了
【植森式縮肚法】,只需3個步驟『背挺』『肩後拉』『肚縮』,其實就很像抬頭挺胸,『使出全力收腹30秒,每天至少做1次』為目標!持續做一個月之後,如果想要進一步提升效果,就要增加次數,不管是走路時或是坐著時想到就可以做,其實『縮小腹』就是瘦肚子最好的方法,而且抬頭挺胸的姿勢還能讓人看起來青春活力又有魅力♥


3.運動養成

最後一個是絕對必須的『運動養成』大家一定也都有這觀念,但做不做得到又是其次了,其實每天留一小時的時間給身體是最好的,不論白天是做什麼工作的人,運動跟體力活是完全不一樣的,運動不止是讓身體健康、維持體態、更重要的是超級紓壓!像阿編自己也做不到養成一天一小時的運動習慣,但是我至少每周運動三次、每次一小時,或是每天半小時做特定部位的運動,沒時間去健身房也沒關係,挑一些阿編常常寫的居家運動文章,想雕塑腿、或是臀部、小蠻腰的動作,重複做幾組維持30分鐘,一定能幫身體維持美美體態,最後想逼大家做的是『棒式』,絕對是瘦肚子炫腹練核心的最棒動作!不論你今天練身體哪個部位,最後再加三組肘撐1分鐘棒式,今夏絕對你最辣!


▼隱藏密技▼

就是請大家找出屬於自己的舒壓方式!
因為有時候愛吃、想吃是大腦一個錯覺,想獲得幸福感、滿足感,所以當你明明不餓又嘴饞時,你可以找到自己的解套方式例如:看書、追劇、玩動森、點精油泡熱水澡、或是整理房間斷捨離等等,讓自己精神專注在做完這事情你會很放鬆紓壓的事情,也是一個解嘴饞小秘訣哦!


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除了養成習慣還想加速瘦身的可以看體雕SPA→ https://on-spa.com/g6bjv/blogs

 


在日常生活中養成上面三招其實聽起來不難,最需要的是持之以恆,但不論你是想維持體態,或是想瘦身最重要的心態都要快樂、愉悅的去做才不會覺得很痛苦、很辛苦,而且做起來反而就會變比較輕鬆哦~偶爾還是可以犒賞自己吃點喜歡吃的,跟朋友聚餐也絕對可以~只需要把這些小秘訣融入到生活習慣裡,輕鬆跟著阿編一起養成美美的曲線~♥

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