徒手消滅贅肉!10分鐘居家瘦全身操!

onspa部落格 10分鐘居家按摩.簡易經絡穴位瘦身操!

今年可能前半年都必須減少外出了這些日子阿編只有上班得出門黏在辦公桌前面、其餘時間就黏在沙發上追劇、然後一直不停吃!肉也不停的長,我感覺我腰間贅肉、大腿贅肉都越長越囂張,一直晃阿晃的看了有夠不悅,所以決定找幾個撇步是在家也能輕鬆做的瘦身招式!


阿編今天要教大家的招術融合了中醫學哦~中醫常說『通則不痛.痛則不通』『經絡通.則百病消』,所以有時候就算你沒有亂吃、也乖乖運動,但贅肉還是一直在那,這時候很有可能就是經絡堵住了,才會導致氣血不通順、水腫,所以阿編今天教的不止讓你瘦的有感、還要瘦得健康。
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1.瘦手臂

搓揉位置:將手臂舉起成90度一個L,中間有一條分界線,下方肉成鬆鬆垂墜狀(討厭的蝴蝶袖),這中間其實有一條經絡反映著心經。(如下圖)

按摩方式從腋下至肘關節、用另一隻手的拇指、食指同時搓揉或捏這條界線,力道不要客氣請用力到有點痠痛,一天三次雙手輪流,持續一周後痛感會逐漸減輕,代表氣血通順嚕。

雕塑原理利用雙手搓揉按摩,加速局部的氣血循環,讓不易被照顧到的經絡疏通,體內垃圾毒素也一起代謝掉,自然蝴蝶袖、掰掰袖就不易形成了,這條經絡還能同時強化提升心臟功能哦。

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2.瘦小腹

搓揉位置腰腹部有一條很重要的經脈、從肚臍延伸往外到兩側腰間、像一條繩子繫在腰間中醫又稱為『帶脈』。(如下圖)

按摩方式可以站著做也可以坐著做這動作、一樣使用大拇指跟食指、派出雙手同時一起放在兩側腰間、用捏手臂一樣的力道將贅肉捏起搓揉、一路往肚臍方向搓揉按壓、一天搓揉三圈、慢慢搓揉一天兩次。

雕塑原理這條經絡不如不通順,因為剛好是成一條線,如果堵住一堆垃圾脂肪、就很容易形成贅肉在腰間,女性經期來又通通在腹部、因此很多女性容易囤積脂肪在腰腹,所以堵住不止不美觀、同時還會影響上下半身的連貫跟運行~

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3.瘦大腿

搓揉位置大腿內側偏下方或大腿內側中線上、有循行兩條經絡腎經和肝經,非常容易在此累積鬆弛的肉肉。(如下圖)

按摩方式在辦公室椅子上也能坐、在家床上或沙發上也行,只要屁股坐3/1,讓大腿內側露出來,從膝蓋內側肥肉到大腿根部肥肉、左右手一起夾攻捏起贅肉們搓揉,一邊三次雙腿輪流夾攻。

雕塑原理很多女生下半身循環不良、加上工作因素久坐久站、常常每到下午就水腫,因此那兩條經絡堵塞就會形成惰性脂肪,所以大腿內側才會這麼容易有贅肉,像上面的部位一樣通則不痛,養成習慣搓揉按摩經絡,自然氣血就會乖乖暢通了~

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世上沒有醜女人、只有懶女人這句聽一百萬次的話。
自然有它的道理,美跟健康都是可以靠努力養成的!
雖然不是馬上可以一步登天的招式,但持之以恆絕對可以看到效果,而且是瘦得健康的方式哦~讓自己由內到外的無毒一身輕,打造輕盈纖細的曲線,跟著阿編一起邊看劇邊消滅肉肉!

懶得自己按的也可以交給專業的!
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想專瘦手臂、肚子、粗腿的通通有~也有一次全身雕塑的~♥


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