35歲就中招！老花眼年輕化警報⚠️自我檢測＋護眼全攻略

每次聽到「老花眼」，你是不是會想到長輩拿著手機，伸長手臂努力看字的模樣？
其實，老花眼已經不再是長輩的專利，越來越多年輕人也開始面臨視力提早老化的問題。

為什麼許多人年紀輕輕，甚至才 35 歲就出現早發性老花眼呢？
想知道自己有沒有老花眼？又有哪些護眼的小秘訣能幫助你保養視力呢？
馬上跟著小編一起來解惑吧！✨
 

▍什麼是老花眼？

老花眼，是隨著年齡增長，眼睛內晶狀體彈性下降，調節能力變弱的現象。
當眼睛老化，對近距離物體的對焦能力就會變差，簡單來說，就是看近處的東西變得吃力，常常需要把手機或書本拿遠一點才能看清楚。

大部分人在 40 歲左右才會開始感受到變化，但隨著 3C 產品的普及，現在不少 30 多歲的年輕人，也開始煩惱「看字好累」。

▍老花眼年輕化的原因

✦ 3C 產品過度使用

長時間近距離盯著螢幕，讓眼睛一直處於緊繃的調節狀態，等於過度透支眼力。

✦ 缺乏遠視鍛鍊

幾乎沒有機會讓眼睛看遠方放鬆，自然會加速老花眼提早發生。

✦ 不良生活習慣

經常熬夜、光線不足、飲食缺乏維生素 A 與葉黃素，都是視力老化的推手。

▍自我檢測：你的眼睛有這些狀況嗎？

• 年齡超過40歲
• 看近的文字會模糊，必須拿遠才看得清楚
• 讀書或滑手機時，眼睛容易酸澀疲勞、下意識會皺眉
• 光線不足的地方看東西特別吃力
• 當遠近交替時，需要幾秒鐘才能看清東西
• 以前看近需要戴眼鏡，現在則不需要戴
   

✦ 如果達兩項以上，你的眼睛有可能已經在「預告」老花來臨。
 

▍護眼小秘訣，讓視力更持久清晰

✦ 20-20 原則

每次用眼 20 分鐘，請看向約至少6 公尺外的景物 20 秒，讓眼部休息。

✦ 按摩眼周穴道

用食指和中指輕輕按壓眼睛周圍的幾個重要穴位，像是睛明穴（位於眼頭附近）、攢竹穴（眉頭凹陷處），每次按摩 1-2 分鐘，幫助促進血液循環，減緩眼睛疲勞感。按摩時動作要輕柔，也可以搭配熱敷舒緩！

✦ 補充護眼營養

包含花青素、蝦紅素、葉黃素、玉米黃素的食物，都是眼睛的好朋友。

▍想讓眼睛更徹底放鬆？

除了日常護眼，別忘了眼睛和頭肩頸的肌肉其實息息相關喔！
長時間用眼，也容易讓頭皮和肩頸變得僵硬，影響到血液循環和眼睛的舒適度💦
是時候安排一場專業的頭肩頸按摩SPA，幫助釋放累積的緊繃感，讓眼睛好好舒緩、輕盈起來～
給自己一段完全放鬆的時光吧💕

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