年紀往上升．肌肉急速降！肌少症有辦法預防嗎？

30+的編登山健行1周1座都沒問題，35+的編3個月爬1座就元氣大傷，看到樓梯就怕、走5分鐘就喘的毛病讓自己好失落，肌少症彷彿像是年紀漸長後悄悄跟隨而來的伴侶，不知不覺中影響我們的日常生活，但重訓沒人教也不太會，要上教練課又要花一大筆錢，肌少症只能靠在健身房猛練改善嗎？

阿編幫大家找到除了運動重訓以外，每日可以按摩的三個穴位，身體的隱藏「秘密開關」，輕鬆按一按舒緩氣血，保健養身預防肌少症，讓你在不知不覺中變得更健康，現在就跟著編一起按吧！

．足三里穴
位置：位於膝蓋骨外側下方凹陷處，向下四指處。
可以調理脾胃，化濕消滯，這個穴位為足陽明胃經的合穴，陽明經為五臟六腑之海，多按摩保養可以掌握氣血的來源。

．太溪穴
位置：位於足內側部內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
此穴為足少陰腎經的原穴，有助於氣血運行，促進經絡暢通，維持肌肉和臟腑的保健。

．三陰交穴
位置：位於足內踝上方約三寸處。
此穴為足太陰脾經的穴位，可以調理肝、脾、腎功能，補充氣血，同時也是腎、肝、脾三經的交點，多按摩護理可以調理身體機能。

我們無法阻止年紀一直往上攀升，但可以預防肌肉急速往下降，保養護理好自己身體，讓老化速度慢一點，健康度多增加一些，在忙碌的日常中給身體一點安撫，定期撥時間幫助全身放鬆也很重要哦～挑選喜歡的精油、或是喜歡的課程，整個人從頭到尾解壓，養成健康的身心靈。

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